通过运动减肥

2016年世界范围内39%的成年人体重超标,根据世界卫生组织的统计数据。在美国肥胖的患病率是42.4%,2017/2018,据一项调查的国家卫生统计中心(卫生)。

同时数以百万的人想要输重量。体育锻炼是一个重要的选项来实现这一目标。毕竟,更多的热量是通过运动消耗比坐着,站着或躺着。

但运动有什么影响(直接)的饮食习惯吗?科学家在慕尼黑工业大学(TUM)和内布拉斯加州大学的(美国)已经首次调查了这个问题。

随机研究

“在运动背景下,我们人在体力活动后暴饮暴食的现象,”科勒教授说,教授的锻炼,在慕尼黑工业大学营养和健康。“人们想要奖励自己及自己的身体活动。所以我们用一个假设的实验找出为什么人们吃更多的运动后相比,当他们不锻炼。”

随机交叉研究的目的是探讨运动对假设的影响进食的数量和时机的决策。为此,41个健康的参与者(23岁女性,18人)19岁至29年平均体重指数23.7被随机分配到45分钟锻炼会话或休息段时间相等的首次访问,完成了第二次访问的其他研究条件。

饥饿和饱腹感的主观评价

在每种情况下,培训组回答电子问卷之前,体育活动对自己的主观评价的饥饿和饱腹感,喜欢吃的食物量,选择食物,在不同的时间消耗。对象表示他们的清单数量偏好的食物所需的每一种食物的份量。偏好是为当下和以后获得消费的食物后4个小时。

后回答第一个问卷,参与者进行45分钟的有氧运动自行车测力计。立即之后,他们完成了电子问卷后第二次和第三次30分钟的休息。该组织没有训练的过程是相同的;而不是45分钟的体育活动,这些参与者休息休息。

相比其余休息、运动提供了一个更大的增加食物的选择,运动后立即和30分钟之后。体育活动也导致更倾向于直接增加食品消费运动后立即和30分钟之后。

通过运动减肥

“基于这一研究中,我们首次展示某些特征,如数量和“紧迫感”,一个人想吃,改变的体力消耗,”科勒教授说,分类结果。“这些发现帮助我们开发新的干预措施来优化通过锻炼减肥。”

“实际结果表明,体力活动可以吸引那些做运动吃大量的食物后更快训练”,科勒教授说。“因为减肥是运动的主要动机对许多人来说,和未能达到预期的减肥使它可能放弃锻炼,它可能是一个好的策略思考之后你想吃什么在你开始之前锻炼。"

有效的这些和其他可能的策略是如何工作的,如何提高长期遵守培训项目,为良好的健康结果通过减肥效果是否最终会消失,科学家的最新研究的主题。

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