学习发现，人们在运动前夜晚吃得更多

一项关于饮食行为和锻炼的研究发现，人们在计划好的锻炼前一晚会增加食量。

研究人员测试了一组活跃于娱乐活动的男性，他们由拉夫堡的教职员工、学生和普通大众组成，并发现当他们有锻炼会议计划在第二天，他们平均进入10％。

然而，增长在能量摄入不足以取代运动会期间使用的所有额外卡路里，这意味着锻炼会议仍然造成了短期负能量平衡。

该研究的第一作者Asya Barutcu博士是体育、运动和健康科学学院的一名早期职业研究员，他说:“我们观察到，与休息控制组相比，受试者计划完成锻炼的前一天，能量摄入量增加了约10%。”

“因此，他们对不同活动的‘期望’，比如运动或休息，导致他们在预期运动时吃得更多。”

“然而，即使他们在24小时内增加了约10%的能量摄入，这也不足以完全弥补睡眠造成的能量不足。锻炼课程。

“所以，参与锻炼仍然创造了短期负能量平衡，这可能有利于减肥”。

在Loughborough大学进行两天内进行每次试验（运动或休息）。

每位参与者都获得了早餐（可选择21件物品，包括谷物，酸奶和水果）和营养实验室的午餐（包括24件物品，包括面包，火腿，奶酪和镀锡金枪鱼），以便他们的卡路里摄入量可以监控。

然后，他们被含有一个含有18件的晚餐包，包括水果，巧克力，薯片和番茄面食 - 在家里吃饭。

第二天，他们返回营养实验室以休息或运动。运动试验涉及30分钟的骑自行车，30分钟以每人最大心率的75-80％的温度为75-80％，而休息试验涉及休息60分钟。

尽管该试验没有涉及监测减肥情况，但巴鲁库博士说，该结果可能对试图减肥的人有用。

她说：“如果你是使用练习作为减肥手段的人，那么你可能需要了解你的食物摄入量和部分尺寸，特别是在锻炼前的时期。“

“如果您的食物摄入量因运动培训，之前和/或在会话之前和/或之后而增加，那么您可能无法看到您期待的结果。在我们的研究中，预锻炼能量摄入量足以补偿〜45％ 的活力锻炼造成的赤字。”

“由于锻炼或奖励机制而产生的‘许可’食物摄入的因素可能也在起作用。”

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