获得大脑运动的好处,只是开始

每个人都知道锻炼身体可以使你更精神警觉在任何年龄。但是你需要遵循特定的培训项目来改善你的认知功能?科学表明,重要的是行动起来。就是这么简单。事实上,这是一项研究的发现大学医疗研究所de geriatrie蒙特利尔(IUGM),一个机构隶属于蒙特利尔大学,由漫画家尼古拉斯博士,博士,运动生理学家,路易Bherer博士的监督下,博士,Laurent矮林博士,博士发表在《华尔街日报》年龄(美国老年协会)10月。

研究比较不同训练方法对认知功能的影响62 - 84岁的人。两组分配一个高强度有氧运动和力量训练计划,而第三组执行的任务,有针对性的运动活动(协调、平衡、球类运动、机车的任务,和灵活性)。而有氧运动和力量训练是唯一的运动,导致身体健康改善后10周(身体成分、最大摄氧量、最大强度),所有三组显示改善认知能力。

第三组的受试者进行活动,可以很容易地做在家里,这是一个绝好的消息,久坐不动的人看不到自己突然去健身房。来提高你的认知健康,你就可以通过做你喜欢的任何活动。

“我们的研究目标执行功能或功能允许我们继续有效地对环境变化的反应。我们使用这些函数来计划、组织、开发策略、注意和记住细节,和管理时间和空间,”路易Bherer博士解释说,博士学位。

“很长一段时间,相信只有有氧运动可以改善执行功能。最近,科学表明,体能也会导致积极的结果。我们的新发现表明,结构化活动旨在改善粗大运动技能还可以改善执行功能,随着年龄的增加而下降。我希望老人能记住他们有能力改善他们的身体和认知健康在任何年龄,他们有很多途径达到这一目标,”尼古拉斯博士得出结论由漫画家,博士学位。