铲雪不是没有危害,健康风险

随着冬天的高峰的临近,我们可以预计降雪蜱虫在赖特-帕特森空军基地和迈阿密河谷地区。它可以在海浪和经常大量。

这里有一些建议对于那些没有多少雪铲的经验和一些提醒给你旧的优点。

专家说

雪铲被认为是适度的体力活动。这个坏消息?研究人员报道增加致命的心脏病发作后在琵嘴鸭的数量大雪。

这可能是由于突然上升需求上铲的地方一个人的心。它会导致快速增加心率和血压。一项研究决定,只有两分钟的铲后,久坐的男性的心率水平高于一般推荐在有氧运动。

寒冷也必须考虑。寒冷的空气很难工作和呼吸,身体上增加额外的压力。

风险是谁?

你正处于危险中吗?研究显示人们在接下来的人口更铲雪后心脏病发作的风险:

• 人已经心脏病发作了
• 患有心脏疾病的历史
• 那些有高血压或胆固醇水平
• 吸烟者
• 个人领导久坐不动的生活方式

如何保持安全呢

这里有一些事情要记住在这个冬天的雪铲的季节:

• 如果你是不活跃的,有心脏病史,之前与你的医生承担的任务。
• 避免咖啡因和尼古丁在铲雪。这些是兴奋剂,这可能会增加你的心率,导致血管收缩。这种额外的压力对心脏的地方。
• 喝大量的水。脱水是一个大问题在寒冷的冬天几个月的夏天。
• 穿几层,这样你就可以根据需要删除。
• 热身铲步行几分钟之前你的肌肉或游行的地方。伸展你的胳膊和腿,因为温暖的肌肉会工作得更有效率,更容易受伤。
• 选择正确的铲子。小刀片将要求你取消少雪,减少身体的压力。
• 慢慢开始铲避免突然需求在你的心上。
• 速度自己和休息。
• 正确保护你的背部受伤的提升。站在你的脚对臀围平衡和保持铲接近你的身体。弯曲的膝盖(不是)和收紧你的腹部肌肉把雪。
• 避免扭转运动。如果你需要把雪推到一边,调整你的脚位置面对的方向雪会。
• 大多数importantly-listen你的身体。如果你感到疼痛停止。