研究发现，锻炼身体的学生在学业上表现更好

有可能让人类变得更聪明吗?传统观点认为，智力是一种稳定的特征;然而，近年来，这种观念开始发生变化。智力可能比以前认为的更容易改变。虽然众所周知，定期体育锻炼对任何年龄段的人的身体、心理和认知健康都有好处，但迄今为止，还没有确凿的证据证实定期体育锻炼是否能提高人们的智力。

现在，由格拉纳达大学体育教育和体育系的研究人员领导的一项研究，与同一所大学的心理学研究人员以及国内外的外部合作者合作，证明了那些表现出色的学生体育锻炼在学业上表现更好。

这项工作，发表在JAMA网络开放本周的研究表明，定期进行大约六个月的体育锻炼可以提高整体智力，特别是晶体智力，这种智力与语言词汇和在学校内外获得的智慧有关。

此外，运动项目显著提高认知灵活性，这是一个人适应不断变化的任务或规则、同时保持多个概念和在不同任务/规则之间转移注意力的心理能力。值得注意的是，锻炼计划也得到了全面改善学业成绩其中，数学和解决问题的能力受益最大。

格拉纳达大学教授、该研究的首席研究员弗朗西斯科·奥特加(Francisco Ortega)说:“从这些发现中，我们为父母们提供了一条重要的信息:如果你的孩子学习成绩不好，不要惩罚他们……或让他们退出课外体育活动，做相反的事情。”

“我们需要尽量保证每天最少的体育锻炼，最好是每天60分钟中等强度的有氧运动体育活动包括每周至少三天的高强度体育活动，以及世界卫生组织(WHO)建议的刺激肌肉和骨骼增强的活动，”UGR教授说。

超重和肥胖是发达国家和发展中国家的一个主要健康问题，尤其在西班牙令人担忧，西班牙是欧洲超重/肥胖水平排名靠前的国家之一，三分之一的儿童患有这种疾病。肥胖有负面影响一般健康最近，人们还观察到，它对认知和大脑水平也有影响。

“目前的研究对暴露在增加风险中的人群具有重要意义，”José Mora说，他是格拉纳达大学体育教育和体育学系的副教授。“这项研究表明，体育锻炼是一种有效的工具，可以在认知和学术层面上抵消肥胖的负面影响。”

最后，研究人员说，在这项研究中进行的体育锻炼类型也适用于学校环境。锻炼计划以小组游戏为基础，没有先进的设备;它包括在户外场地跑步，孩子们用自己的体重或伴侣的体重做力量训练。所有这些都是在相对较高的强度下进行的，整个疗程的平均强度约为儿童最大心率的70%，他们平均每周锻炼三次，每次90分钟，这将每周增加4.5小时的锻炼时间。

“如果我们能像其他欧洲国家已经做的那样，把每天的体育课时增加到一小时，西班牙也在要求这样做，我们就能改善儿童的身心健康，而且正如这项研究所表明的那样，也能改善儿童的身心健康。情报弗朗西斯科·奥特加(Francisco Ortega)说。

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