心灵的力量如何帮助减少长跑受伤

现在是夏天，阳光明媚，在北半球，夜晚很长。在每年的这个时候，通常会看到跑步者在人行道和公路上跑5公里、20公里，甚至更多。许多跑步者喜欢长跑，并从中获得健康益处，但也有许多人遇到麻烦，对健康产生不利影响，比如受伤。为了理解为什么会这样，Luuk van Iperen博士的研究转向了心理学的角度来预测和优化长跑者的健康结果。

理解和预测为什么长距离训练中受伤、慢性疲劳和训练活力不同跑步者(那些训练半程和全程马拉松距离的人)是至关重要的，因为跑步的普及和它的高受伤发生率。不幸的是，理解为什么一定不利健康结果发生仍然具有挑战性。

“很多职业运动员无论是在足球、游泳还是高尔夫比赛中，都可以求助于运动心理学家，”TU/e人力绩效管理小组的Luuk van Iperen说。“评估这种心理学视角如何能有所帮助，也可能是有用的长途在休闲水平上的跑步者，了解他们如何管理他们的跑步，以及他们因此经历了哪些健康结果。”这正是范·伊佩伦在他的博士研究中所做的。

非跑步者追逐的心理学观点

尽管范·伊佩伦很喜欢进行与跑步相关的研究，但他自己与跑步的关系充其量是矛盾的。“我自己不太喜欢跑步。老实说，就目前而言，我很乐意完全避免它。我更喜欢武术和攀岩。”

尽管范艾佩伦更喜欢其他运动，但他热衷于帮助众多跑步的人。“我真的很想了解更多关于跑步者如何看待和管理他们的运动的心理学方面的知识。探索这一问题可能会提出建议，帮助跑步者优化跑步带来的健康结果。换句话说，收获积极的，避免消极的。”

管理与跑步相关的需求

van Iperen和他的同事所使用的心理学视角始于两个观点。“首先，跑步者有各种各样的需求和应对这些需求的方法，比如在跑步中使用资源和恢复。其次，我们预计所有这些先前的因素都有身体、认知和情感的成分，这可以帮助解释什么时候某些方法更有效。我们预计跑步者会以最佳方式管理他们的跑步，这意味着他们采用了某种程度的我们所谓的功能性自我调节。”

为了寻找答案，范·伊佩伦和他的发起人扬·德·容格、乔塞特·格弗斯和史蒂文·沃斯结合了两项研究中1000多名跑步者的研究方法和调查数据。“对第一项研究结果的分析显示了一些自我调节机制的证据，这反过来又与跑步者的活力有关，”van Iperen指出。

和谐vs强迫性激情

但是等等，这个故事还有更多!范·伊佩伦还研究了激情的作用，此前的研究表明，激情是自我调节的重要组成部分。

跑步的激情有两种:和谐的激情和强迫性的激情。“一个和谐的跑步者能够平衡他们的运动和生活的其他方面。但强迫症跑步者是指把大部分时间都花在跑步上的人，以至于他们的生活可能不平衡。这是我们最担心的强迫性跑步者，”范·伊佩伦说。

强迫性激情确实被发现与较低的恢复方法或资源的使用有关，以帮助处理跑步的需求。“这些所谓的‘高风险跑步者’受伤和受伤的几率更高慢性疲劳van Iperen说。

这种伤害的高风险特征是三种心理风险特征之一，其他是低风险和中等风险特征。“为了帮助赛场上的跑步者和教练，我们设计了一个自测，让他们确定自己最可能的身材。”

应用解决方案吗?

Van Iperen和他的同事还开发了一种手机应用程序支持自我调节行为，并评估该应用程序是否有助于减少伤害等不良健康后果。然而，遵循随机对照试验在美国，没有发现支持该应用实现这一目标的证据，这表明还需要进一步的研究。

博士毕业后，范·伊佩伦将继续在马斯特里赫特大学担任助理教授。在那里，他打算继续研究心理问题和健康之间的联系。