如何与饥饿的孩子打交道并减少再次发生的机会 - 营养专家的3个技巧
像成年人一样，孩子可以得到”饥饿“ - 一种组合生气和饥饿。闲逛可能是由于血糖水平下降而引起的，导致烦躁，情绪不良，愤怒或发脾气。
儿童的胃比成年人小，因此可能会早日饿。有些人可能不会注意到他们在危机时期变得非常饥饿。
那么，当父母罢工时，父母可以做什么，并降低发生这种情况的风险？
到底是怎么回事？
首先：您的孩子真的很饥饿，还是只是生气？立即喂食并不总是答案。问你自己：
- 自从他们上次睡觉以来已经有多长时间了，昨晚的睡眠状况如何？如果他们实际上很累，故事书，玩具或拥抱可能会做。考虑到今天早些时候他们的下一顿饭是否可以在他们太累了，无法吃饭。
- 还有什么让他们不高兴吗？如果是这样，请对此采取行动，而不是使用食物来分散注意力或舒缓。
- 自从他们上次吃了多久了？您是否错过了育儿急促的一顿饭？它发生了！也许是时候停下来健康的小吃。
如果不到午餐或晚餐不久，您可以：
- 等一下
- 让他们从饭菜的蔬菜成分开始，或者
- 在一些简单的蔬菜（适合年龄的质地）上零食，例如胡萝卜，辣椒或黄瓜。
如果他们填满了酸奶或饼干，晚餐可能会更棘手，因此请尽量不要为目前（除蔬菜以外）的东西服务。
如果您的孩子抱怨饥饿，但只想要特定的食物或拒绝蔬菜，请考虑它们是否真的很饥饿。
尽量不要让食物和情绪过于纠缠
许多成年人努力暴饮暴食以控制自己的情绪，这种行为经常在童年时学。
重要的是要找到其他改善情绪的方法孩子们不要学会依靠食物来管理情绪。探索其他活动，例如听音乐，播放或拥抱。我们还可以教孩子其他非基于食物的方法来管理他们的情绪，例如正念和深呼吸。
将食物作为奖励或冷静也可能导致情绪饮食。这可能会增加食用食物的儿童，而不论饥饿。
另一方面，过度限制食物会产生意外影响，并导致情绪饮食。
减少悬挂风险的3种方法
1.保持常规饮食常规
对于大多数小孩子，，，，每天三顿饭和两顿小吃效果很好。在可预测的时间内将这些东西有助于儿童在用餐时间学习进餐，并能够等到下一顿饭。
尝试限制放牧。放牧可以建立一个周期，让孩子们在用餐时间不饿，所以很少吃，但是不久后又饿了（或饥饿）。
这可能会使父母准备不吃食物的饭菜，然后感到压力，以便在两餐之间准备额外的食物。放牧，即使在营养食品上也可以有助于蛀牙。
2.包括可以帮助孩子更饱满的食物
尝试提供营养丰富的零食。包括一些蛋白质和碳水化合物可以帮助维持其能量水平从一顿饭到另一餐。
尝试天然的酸奶，牛奶，鹰嘴豆泥，坚果/坚果黄油（适合年龄的质地），鸡蛋，燕麦麦芽麦片或全麦面包，以搭配水果或蔬菜小吃。
3.鼓励孩子们注意自己的饥饿和饱腹线索
迫使孩子们在进餐时间吃更多的东西可能很容易，或者如果他们拒绝提供的食物，他们会提供不同的食物。
但从长远来看，这不太可能提供帮助，并且可以为自己的背部创建杆。它可以将用餐变成一场战斗，并将父母变成短期厨师。
迫使儿童进食可以超越他们自我调节的能力。他们可以养成暴饮暴食的习惯，而不是聆听他们的饥饿和饱腹感。
“父母提供的孩子决定“提醒我们父母的角色是提供营养食品在定期间隔;这是孩子的角色多少钱去吃。
如果您在每个用餐时都包括一些东西，您知道您的孩子会吃饭，例如最喜欢的蔬菜，那么如果他们饿了，他们可能会吃点东西。
如果他们真的不想吃东西，那也许他们不饿，没关系。
其他提示包括一起吃饭，吃相同的食物，对这些食物进行建模以及在进食时关闭屏幕。
这是对健康儿童的一般建议，但是有些人可能对食物有更多的兴趣或享受，或者更挑剔，饥饿时可能特别容易受到困难的行为。如果您的孩子经历严重的烦恼，饮食有限，或者您对自己的营养或健康有担忧，请与您的儿童健康护士，医生或经过认可的营养师交谈。
如果您发现在经济上很难获得足够的营养食物对于您的家人，可以提供支持获取食物和低成本食谱。
良好的孩子的健康和营养不太可能偶尔出现短暂的饥饿。
是的，悬而未决的情况偶尔会发生（孩子们测试边界是正常的！）。但是可以保持牢固并骑出来。有了饮食常规，还有另一顿饭不太远。
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