如何拯救50美元你比尔和仍然吃美味,营养的食物吗
食品价格已经上调向上的原因,包括汽油的成本上升、化肥和劳动力。
你可以“货比三家”,食品便宜,但这将花费你更多的燃料或旅行,更不用说。
研究显示,健康的饮食成本低收入家庭20 - 30%他们的可支配收入。但是一个健康的饮食习惯仍然低于一个由高度加工食品和饮料。
削减你的购物账单需要规划和灵活性和知道你的预算。
所以你怎么做呢?
首先检查它蔬菜和水果的季节,找到食谱,包括这些。
换一些新鲜的蔬菜和水果罐头和冷冻的品种,更便宜的替代品和替代昂贵的物品。
有一个无肉饭至少一周一次。
接下来,创建一个购物清单。这可以帮助省钱通过减少店内冲动购买。看看你已经有厨房,冰箱和冷冻,只买你所需要的东西。这将减少食物浪费。
检查为特价,然后前往商店在线目录。一旦进入商店,比较价格和选择更便宜的品牌。这使得有营养的食物更便宜。
家庭购物上花多少钱?
一个2021年的调查发现平均超市杂货店法案是一个人的每周98美元,145美元,2、4 3 168美元,187美元,255美元,五个或更多的人。
一个年长的调查从2016年发现平均每个家庭每周(2.6人)花了269美元在所有食物(237美元)和酒精(32美元)购买,在超市和其他媒体。
大约一半的钱都花在“可自由支配“物品如食物或快餐(80美元),与20美元花在棒棒糖,巧克力,美味的零食和油炸土豆,和10美元的蛋糕,饼干和布丁。在超市,26美元上呆了一个星期的水果和蔬菜。
一个2019年的调查发现一般人每周花费300美元对所有食物和饮料。这包括杂货(135美元),外出就餐(52美元),酒精(31美元)、快餐(22美元),咖啡咖啡/茶(13美元),食品外卖服务(12美元),补充(12美元)和健康食品(11美元)。
这些调查显示通常花更多的钱在食物和饮料消费比杂货和离家比健康的不健康的物品。
节省50美元呢?
帮助你节省5个窍门
把所有这一切放在一起,这里有五个关键提示要记住当计划食品为你的家庭:
1)有一个食物预算
食品预算总额美元将受到你需要养活多少人,他们的年龄和家庭收入。一个粗略的经验法则是不应该超过三分之一的成本你总家庭可支配收入。
分配数量在你的预算为核心目标,有营养的食物可自由支配的食品和饮料(饮料、薯片、饼干、蛋糕、糖果、馅饼、糕点和熟食肉类)和食物离家(咖啡,快餐商店和餐馆、酒吧、俱乐部、瓶)。
2)做一个每周的计划早餐、午餐、晚餐和零食
写一个匹配杂货店列表。检查厨房,冰箱,冰箱,看看你已经或是否可以交换保存购买原料。
3)你的午餐
买一个饭盒,包前一晚。把它放在冰箱里,这样你就可以在早上抓去。的想法,看到我们5美元在国内进行午餐。
如果你早上太忙,包早餐食品。
4)多做饭在家里
烹饪可能包括更多的食物在家里更便宜和更健康的版本你的一些外卖最喜欢的披萨和汉堡等。
一个来自美国的研究发现那些做更多在家花了一半的钱很少离家比那些吃煮熟的食物。他们也在食品上的少17%。
有趣的是,两组花了同样的杂货表明罕见的家用炊具要么浪费更多的食物,多吃,或两者兼而有之。
5)煮两批次
煮大量的食物咖喱、汤、砂锅菜,冻结或有相同的餐,两次。
对于那些需要店大大限制预算,我们开发了60美元一星期在我们的饮食计划没有钱没有时间的网站。这个免费的资源与廉价的食谱包含一个饮食计划,旨在满足关键健康所需的营养素。
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