研究:经常移动支持老年人更好的长期减肥

当考虑与当前美国人体力活动指南》,新发现表明更少关注结构化的运动,更建立愉快的运动到天频繁的时期,将更有可能导致健康的好处,可以持续,根据在线发表的一篇论文肥胖肥胖协会的杂志上。这项研究首次表明,行为干预专注于移动通常每天产生类似的短期减肥和更好的长期保持体重相对于大量的有氧跑步机上行走。

“这项研究是相关的临床医生和其他卫生保健提供者支持长期感兴趣减肥中老年人,老年人个人感兴趣重量损失和避免体重增加杰森·范宁说:“博士,助理教授在卫生部和温斯顿塞勒姆的维克森林大学运动科学,数控。范宁是该研究的通讯作者。

男性和女性从福赛斯县,北卡罗莱那州及周边地区参与了这一研究通过当地广告。招聘发生在六波在2016年和2019年1月,和最终随访2020年9月竣工。参与者招募前四波本研究的完成程序开始之前COVID-19流行在美国,而最后两波COVID-19检疫期间参与订单。参与者完成了研究分析提出了相关程序前COVID-19隔离令。

总共有65到85岁的183名男性和女性被归类为有肥胖的身体质量指数30到45公斤/米²被选中。主要参与者平均是70岁,女性,受过高等教育,有高血压和关节炎是最自我的,普遍的并发症。这些特征研究组之间没有统计学差异。

参与者被随机分配接受组、饮食减肥计划搭配三种体育活动建议:有氧运动和SitLess任务参与者每天频繁移动;仅有氧运动;或独自SitLess。所有参与者收到了Fitbit Alta活动监视器开始前至少两周的干预,以及设备搭配了一个移动健康应用程序是针对每个干预臂(mHealth应用;授权伙伴应用程序)。应用促进小组成员之间的接触和研究人员干预之间的互访和旨在促进活动的自我监控行为通过提供与具体,Fitbit活动数据的视觉反馈。盲法研究人员收集的研究评估基线,在强化阶段的干预(6个月),并最终维护阶段(18个月)。

小组会议在减肥和SitLess出勤率是80%,84%,减肥有氧运动,减肥和78%,有氧运动和SitLess。关于结构化任命锻炼,减肥和有氧运动参加锻炼会话平均的79%,而减肥,有氧运动和SitLess出席了65%。每周平均应用程序的使用在强化阶段(周上皮)和完整的周期(周1 - 72)的研究表明,体重减轻,SitLess和有氧运动组相比,大多数应用程序使用的减肥和有氧运动组最少的应用程序使用。那些收到SitLess干预往往更频繁地查看自己的应用程序,这是意料之中的,这些人的教练每天多次查看他们的活动模式。

与预期,研究人员发现体重下降,有氧运动和SitLess条件没有失去更多的重量或有助于更好的相对于减肥和保持体重SitLess或减肥和有氧运动。相反,只有减肥和有氧运动条件证明相对于减肥和SitLess更重。

“这是令人鼓舞的证据表明“移动,经常“有利于减肥和保持体重的努力老年人。这种形式的治疗方案可能被视作更容易和可行的为人们追求持续减肥,因为它不需要结构化的运动课程,在未来的研究应该探索。简化方面的指导锻炼“多运动,多”来维持减肥承诺为临床实践和公共卫生的努力前进,”亚历山德拉Lee说,博士,博士后学者在宾夕法尼亚州立大学人体运动学系。李并没有相关的研究。

其他作者的研究包括j•Rejeski,卫生部和运动科学,维克森林大学,温斯顿塞勒姆,数控;一愣,参考洛瓦托、生物统计学和数据科学,维克森林医学院,维克森林大学;和c·巴内特,中频莱尔和B.J.无恙,内科,维克森林大学。

这项研究,题为“运动干预和为期一天的减肥运动维护老年人:一项随机、临床试验,“将刊登在2022年1月出版。

作者宣称没有利益冲突。