唱歌可以让人更健康
不是每个人都能唱得像夜莺。当我们中的一些人试图带一个调子时，我们听起来就像鲍勃·迪伦模仿埃尔默·福德。
尽管如此，专家表示，无论声音如何，我们都应该经常放松我们的喉头。越来越多的研究表明，放声高歌对你的身体和大脑都有好处。
在马萨诸塞大学阿默斯特分校研究大脑成像和音乐的戈特弗里德·施劳格博士说:“唱一首我们自己或与他人一起知道的歌，会触发大脑中的奖励系统，释放让我们感觉更好的多巴胺。”
唱歌的好处之一就是你可以随时随地受益。去年，当新冠肺炎导致社会进入封锁状态时，全球各地的人们在阳台上高唱歌曲，以缓解压力和焦虑。
“不管你是在公众团体里唱歌，还是独自在车里和迈克尔·杰克逊一起唱歌。这一切都是有益的，”亚利桑那州立大学音乐学教授凯·诺顿(Kay Norton)说。
没有人确切知道人类是什么时候开始有规律地唱歌的。但近几十年来，科学家们在一系列领域研究了它的好处，从缓解疼痛到减少打鼾，以及帮助改善姿势和肌肉紧张。
唱歌似乎对肺功能有特别强的影响。唱完一首歌的所有音符都需要深呼吸，这可以提高氧气摄入量，对哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者有帮助。
但是，唱歌可能对你的身体有好处，对你的大脑可能更好。
除了打开多巴胺开关，唱歌还会释放其他让人感觉良好的荷尔蒙，比如催产素。它还可以降低皮质醇水平，减少压力。2019年6月的一项研究BMJ支持和姑息治疗表明，它可以帮助失去亲人的人应对悲痛。2016年发表的其他研究进化与人类行为在唱诗班唱歌可以提高社会联系的感觉。
一项对今年5月发表在《美国科学》杂志上的几项研究的元分析美国老年病学会杂志表明唱歌可以触发阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症患者无法获得的记忆。
“当痴呆症发生并剥夺了某人的一些正常大脑功能时，唱歌仍然可以激活大脑中储存音乐记忆的位置。你会看到，当人们听到熟悉的东西冲破痴呆的迷雾时，他们就会高兴起来，”诺顿说。她写过一本关于歌唱和幸福的书。她建议人们分享自己最喜欢的歌曲播放列表，以备所爱之人有一天需要。
有些人遭受了痛苦脑损伤Schlaug说，即使他们不能说出相同的单词或短语，中风患者也能唱出单词或短语。Schlaug经常和他的孩子一起唱歌中风患者以确定高强度的歌唱项目是否有助于他们的康复。
虽然神经科学家们仍在试图弄清楚为什么唱歌疗法能帮助一些中风患者，但有一种理论认为，唱歌疗法会让人兴奋大脑的活动连接大脑不同区域的网络，尤其是在右脑．
“左脑中风通常是沟通问题的原因，”施劳格说，他是马萨诸塞大学人类磁共振中心主任，也是位于斯普林菲尔德的马萨诸塞大学陈医学院的神经学教授。右脑必须对这种损伤进行补偿。“唱歌的单词和短语是软件，运行在硬件的右边大脑让它高效运转。”
近年来，人们对歌唱疗法和其他类型的音乐疗法的兴趣显著增加，数千名获得委员会认证的从业者现在在学校、医生办公室和养老院为患者服务。
但Schlaug说，即使你只是在洗澡时唱歌，每个人都应该经常唱。毕竟，这是最简单的活动之一，可能有治疗潜力。
“这不会花任何钱，”他说。“我们甚至不需要什么工具:我们自己就是工具。”
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