新的研究证实了这一点:睡眠不好与注意力不集中有关
在一个艰难的夜晚之后的早晨，它会感觉不可能醒来。你可以按贪睡按钮只是想再睡一次，好让自己恢复精神。
当天晚些时候，你可能会发现很难保持注意力集中。当你睡眠不好时，那些通常不被注意到的分心事物——比如隔壁办公室的电话铃声——更容易扰乱你的注意力。
研究表明睡眠不好与增加心脏病风险，中风和糖尿病以及心理健康恶化A.免疫系统较弱．但很少有研究关注于评估白天睡眠不足的影响认知过程，比如专注于既定目标的能力任务．
在我们的新学习中我们调查了糟糕睡眠对参与者的关注能力的影响。我们在一群被诊断患有一群人中做过失眠．
与研究人员合作澳大利亚悉尼大学，我们评估了23名慢性失眠症患者和23名无睡眠困难的人(对照组)。他们在睡眠实验室待了一夜，晚上我们给他们注意测试．
注意测试
我们要求参与者关注电脑屏幕中央的一个字母圈，如下图所示。他们必须尽可能快速准确地回应目标字母(X或N)，同时忽略圆圈外出现的任何让人分心的字母。我们给他们三种类型的任务——简单、中等和困难——以反映不同白天任务所需的不同程度的注意力。
与睡眠良好的对照组相比，那些患有失眠症的人更难集中注意力和忽视干扰。这一发现补充了之前的研究结果，即那些患有抑郁症的人白天的功能受损可怜的和有限的睡眠。
大脑处理
我们想要评估失眠症患者注意力的缺乏是否可能是由于核心注意力机制的有效性降低所致。核心注意力机制是大脑的一种过程，它让我们专注于一项任务，忽略干扰。为了验证这一点，我们使用了的注意力的任务我们控制了任务的挑战性。
研究表明，当我们专注于一项简单的任务时，我们的大脑会自动处理干扰——我们无法阻止。然而，当专注于一项艰难的任务时，我们所有的脑力都被手头的任务和分散消失比如当你在看电视节目时，错过了手机通知。这就是当我们的注意力机制完好无损并正常工作时所发生的事情。
令人欣慰的是，我们发现失眠患者的注意力机制似乎发挥了应有的作用。然而，那些有这种情况的人表现出了更高的分散注意力的基线水平——当这些分散注意力的字母能够被感知时，它们对失眠症组更具侵入性。
因此，可能是一种受损的认知控制机制——控制我们应该关注什么的大脑过程——可能是导致这种效果的原因。也就是说，糟糕的睡眠可能会降低我们的大脑正确决定我们应该关注环境中的哪些刺激的能力，导致更多的注意力被分散在其他情况下。
需要注意的是，这种额叶认知过程的损伤，尽管是暂时性的，但会使单调的任务，比如驾驶一条熟悉的路线变得更加困难和危险，因为一时的注意力不集中，比如看一个新的广告牌，可能会阻止司机注意到一个行人进入道路。所以司机就更应该这样了旅行前好好休息．
未来的研究将需要找出治疗失眠是否有助于人们更好地集中注意力。这是一个令人兴奋的研究领域，因为之前的报告只发现主观测量的小改进失眠治疗后的表现．
我们的研究还发现了最严重的症状失眠最不能将注意力集中在任务上并忽略分散注意力的信件。通过进一步的研究，我们的任务可能被用来评估睡眠损害人们保持专注能力的程度。
我们都应该意识到，睡眠不好可能会损害我们的注意力，无论是与工作效率还是注意力集中有关驾驶．拿一本好书的所有原因都在今晚在一个体面的时间上睡觉。
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