随着锁定切入运动时间，抑郁率正在上升
（健康日） - 长期以来一直被认为是一种“天然抗抑郁药”。现在，研究表明，随着锁定保存人们的常规运动，抑郁率开始上升。
该观点是基于三个匹兹堡大学学生三大群体进行的多种心理健康调查，总共占700人。调查最初在大流行前推出，然后继续进入大流行，而可穿戴的Fitbit设备用于跟踪身体活动趋势。
研究人员发现，在2020年3月，当锁定开始时，每天占用的步骤数量从大流行前达到10,000至4,600人平均下降。与此同时，在2020年2月至4月之间，临床抑郁症的风险从32％上升至61％。
仍然，“不明确说，一个造成的，”在匹兹堡卡内基梅隆大学的社会和决策科学系助理教授的助理教授“提出了一位造成的。那是因为锻炼习惯在大流行期间只是“生活习惯”中的“大扰动之一”。
例如，社交发生超过一半（每天不到30分钟）检测时间一倍多（每天超过五小时），学生每天睡得大约半小时。
也就是说，“有一个大型文献，暗示了身体活动与幸福障碍，情绪和抑郁症状的形式之间的一般关联，”Saccardo指出。
因此，去年6月，研究小组进行了一项额外的实验，具有一名学生的子集，他开始了一个为期两周的运动计划，以提升每天走回10,000个步骤。
令人惊讶的是，“它没有导致心理健康的增加，”Saccardo说。
为什么？
她可能需要更长或更加“密集”，以注册精神健康的影响。“在大流行前的人有可能更加社交，与他们的朋友或团队体育一起工作，”Saccardo说。或者，“可能需要在身体活动的同时介入心理健康。”
研究调查结果于3月2日出版国家科学院的诉讼程序。
Lynn Bufka是美国心理协会的实践转型和质量高级总监。她说，当瞄准抑郁症时，“如果单独运动是足够的，或者如果锻炼是最好的，或者当融入更传统的干预措施，例如心理治疗或药物。”
什么是清楚的，Bufka说，“运动可以释放内啡肽和其他增加福祉的脑化学品，并且锻炼可以作为可以增加可能增加抑郁症的负面思想或行为的积极活动。”
另一件需要考虑的是，“常时，锻炼与他人发生的，这是一种自然的社会互动，”Bufka指出。“在我们的体育活动中感到自信和能力，也支持我们的心情。我们对我们生活中的至少一些方面有一种控制权和掌握。”
即使在正常时期，挑战也在弄清楚什么样的锻炼- 确实需要多少 - 获得心理健康促进。她说，这些不是正常的时期。
“在这个特殊的例子中，大流行病的开始全部随之而来的变化是参与者的生活中的重大变化，“Bufka强调。”参与者必须一次调整到大量的生活变化，因此认为增加抑郁是一个简直的结果真的很奇怪下降活动。“
因此，对于大流行仍然存在，她建议通过关注“整体福祉”来维护心理健康。
“一般来说，留在盛会至关重要的是，”无论是在体育活动，社会联系或知识挑战方面，Bufka表示。“有理由起床并开始开始这一天，即使它对第一次思考”调度“活动也有点人为。”
此外，尝试将当前事件视为挑战，而不是威胁。“如果这很难，找到一个值得信赖的朋友或家庭成员，支持，并帮助您从不同的角度看待情况”，“Bufka建议。
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