不需要健身房：老年人如何在锁定期间运动

专家说，在Covid-19流行病中，对于入住房屋老年人来说，为寻求安全有效的行使方式是至关重要的。

在家锻炼可以增强肌肉，改善平衡性，增加流向心脏的血液，促进免疫系统据夏天厨师副作用的夏天厨师和新罕布什尔大学的高级健身专家，减少压力.Durham。

“20多岁和30岁的人经常像运行马拉松或减肥一样地设定健康目标，但随着人们的年龄，他们有一个点将他们的优先事项转移到维持健康，不一定适用于田径或外观，而是为了提高每日的能力活动，“她在大学新闻发布中说。

不活动会恶化现有的生活健康问题，所以对于老年人来说，找到额外的方法是至关重要的锻炼超越他们的典型日常活动。

库克说:“我的目标是让老年人随着年龄的增长尽可能保持独立。”“虽然大多数老年人发现他们现在不像以前那样经常出门，但让他们知道在家还有很多方法来保持健康是很重要的。”

老年人应该做的第一件事是与他们的医生谈论任何锻炼计划，以确保它是安全和有效的。库克建议，重点应该放在有助于平衡、灵活性和力量的低强度运动上。

与朋友散步，同时遵循COVID-19安全指南(佩戴口罩和保持社交距离)。她建议，可以在网上或Zoom上找一些专门针对老年人的健身课程。

除了身体上的好处，和其他人一起在户外锻炼或通过网络课程可以帮助缓解社会孤立老年人可能在大流行期间经历。

库克说，开始缓慢并慢慢地建造慢慢地建造是很重要的，以避免受伤和无聊。一般来说，体育活动对于老年人来说是安全和健康的，可以帮助心脏病，糖尿病和关节炎等条件。

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