不,这是不奇怪的对自己说话。心理健康专家指出,大流行,动荡,可能的原因

随着冠状病毒大流行继续保持人口的大部分在家里的大部分时间里,它严重影响了我们的集体心理健康。

在巴尔的摩,调用城市的流感大流行期间危机热线已经翻倍和谢泼德普拉特卫生系统,全国领先的精神卫生保健提供者,创造了一个虚拟的无预约诊所帮助满足需求的服务。

但也许你已经能够处理得很好,尽管也许更多的与你的狗或你的房子植物。

跟yourself-referred精神卫生工作者为“自言自语”,一个内心独白哼声内部或externally-can是简单地大声谈论等待的任务或与家庭宠物比平常多一点。

专家说这是常见的,与大流行的附加压力与抗议警察暴行和种族关系在美国,自言自语是一个方法可以控制的世界,提供个人很少。

”在很多方面它开始…冠状病毒本身,”安妮塔·威尔斯说,摩根州立大学的心理学副教授。

“我们已经理解它作为生活实体…这个想法,我们在战斗,我们不能让赢,”她继续说。

这可能是为什么你发现自己对你的狗或植物,她说,因为它可以给人们一个简短的有形机构不能否则得到的感觉。

”这个意义上人性化非人的东西可以帮助人们感到控制,”她说,并补充说她看到自言自语是一种自我保健,人们“运动控制的事情,我们有它。”

以21岁的亚历山大·弗里曼高级摩根州立大学和大学的学生会主席。

他说,虽然他被用来与自己通过任务流行类在线移动前,他说的发现增加了自己在最近几个月洗碗或者完成学校作业。

他说,作为他的工作负载变化和增加流感大流行期间,他要跟自己保持他的精神。

“我说‘你知道,亚历克斯,你可以通过这个……你可以把这学期’,”他说。

玛丽Hodorowicz马里兰大学的临床心理学教授助理,大声说,你的目标可以帮助一些人更好地实现它们。

“有人谈论健康改变越多,他们就越有可能去做。作为人类,我们真的需要自言自语,”她说。

自言自语也可以帮助你专注于手头的任务,她补充说,说,“即使我可能喜欢我需要去换衣服。”

“有时候,听到自己说一些有助于选择下一件事,”她说。

然而,如果你发现自己在与人对话没有或负面展望,心理健康专家可以帮助你。

弗里曼说,他开始怀疑自己局限于他的公寓时,难以适应日益虚拟环境,同时继续他的高级研究。

“有时候,感觉我想穿越迷宫,这迷宫是年底回到常规的(生活),”他说。“起初,我真的很困在我做什么?”

但是他说他已经能更好地处理压力与学校的咨询中心演讲后,从社交媒体展开。大学现在有心理健康工作小组和学生政府协会正在与其他黑人学校或大学地址的问题隔离在更大的范围内,弗里曼说。

“你醒来,你的学校,你的工作和你的生活环境是在同一个地方,”他说,还让他的公寓感觉更像一个监狱,而不是呆在安全的地方。

“你必须打破这些东西…否则,他们开始融合在一起,”他说。

韦尔斯说,如果你开始注意到自己努力保持与家人和朋友的关系而撤退到与自己对话,那么你可能想要寻求心理健康专家。

虽然韦尔斯说,这是“一个真正的自然反应”与无生命的物体和宠物交流,她说它仍然是重要的人们价值定期人工交互和退出的自言自语可能是一个更大的问题的象征。

Hodorowicz说,人们也应该尽量保持意识到他们自己讨论,特别是如果它包含潜在的自残或绝望的感觉。

“当有人问你好吗?“如果你不知道如何回应…这是一个问题,”Hodorowicz说。“你对自己说,你在听吗?”

她说她担心的程度,人们正在采取非法物质对抗孤独或抑郁的感觉,考虑到马里兰的增加与去年相比opioid-related过量死亡。

两说,他们一直鼓励谈话围绕心理健康如何改变国家和社会媒体,更多的知名人士如克里斯Teigen和米歇尔·奥巴马开放对他们的斗争与抑郁和焦虑在大流行期间。

但他们也强调,它仍然是寻找和培养良好的人际关系的关键在大流行期间,即使是为别人超过自己。

“我们倾向于只想想当一个人在危机时刻,”威尔斯说。“我们如何看它以同样的方式从预防的角度来看我们看身体健康?”

“如果你有能力,确保检查在那些你关心,甚至那些你不关心,但圆,“Hodorowicz说。

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