心理健康问题更有可能在节日期间影响有色人种社区
对于利斯汀·马丁内斯来说，节日从来不带来快乐。她说，由于来自一个受虐待的家庭，她从未真正庆祝过这些节日。马丁内斯说，当她有了孩子后，她试图摆脱这种感觉，但节日前后的悲伤仍然挥之不去。
“我通常期待着假期结束的时候，”这位西岭市三个孩子的母亲说，她被诊断患有抑郁症、焦虑症和焦虑症季节性情绪障碍一种每年同一时间发生的情绪障碍。饮食和锻炼是马丁内斯在她的心理健康之旅中使用的工具，但治疗也是。
在大流行之前，这位心理健康倡导者表示，她每月去看一次治疗师。今年1月，马丁内斯被诊断出患有乳腺癌。手术后，居家令意味着马丁内斯在4月开始的化疗期间不能带任何人。
“我试着去适应……但这真的对我的情感造成了伤害，”她说。“有人会来看望我。朋友们会视频聊天……但这让人不知所措。”
西北大学范伯格医学院精神病学和行为科学讲师Aderonke Bamgbose Pederson博士说，心理健康挑战更有可能对有色人种产生影响，尤其是在黑人社区。
她补充说，大流行造成的公共压力，对受影响最严重的社区的人来说往往会恶化。数据显示，例如有色人种更容易感染冠状病毒。
“当我们回顾今年时，种族创伤是一个复合压力源，”她说。“就大流行而言，有多种不同的压力源，对这些已经面临更大风险的社区的影响不成比例。”
她说，多代同堂的家庭在黑人和西班牙裔社区也更为常见。疫情给有高危成员的家庭增加了压力，造成了不同程度的负担。
“为心理健康加油”的创始人兼首席执行官埃德里安娜·麦克库伊意识到人们正在挣扎。麦克库伊的父母患有精神分裂症，她的孩子创建了这个非营利组织，帮助家庭处理心理健康问题。Step Up志愿者提供一对一的服务同伴支持在四周或八周的时间内，通过电话或视频会议，每周一次，每次一小时。该组织用小额赠款和资源帮助不同人群，包括双性恋群体。
麦克库伊说:“这是人们摆脱对工作、对如何养家糊口的情境性抑郁和焦虑的时候。”如果有人能和你聊上一段时间，那就能让你度过难关. ...我们相信同伴支持促进者对于开始思考与某人交谈的过程是非常重要的。我们想说，‘没关系，你可以和别人说话。’一旦他们得到了八周的同伴支持，他们就会说:‘你知道吗?这还不算太糟。你能帮我找个(心理医生)吗?’”
马丁内斯对此表示赞同，并表示人们不应该独自度过一年中的这个困难时期。她说，在她接受乳腺癌治疗期间，家人和朋友对她的支持“不断出现”。现在她全职和别人分享她的心理健康之旅，帮助他们走出创伤。她的下一次虚拟会议是12月19日;小组成员将涉及心理健康和自我护理。
“我总是告诉人们:我爱上帝，但治疗也很重要，”她说。“我建议你这样做，即使你的处境还不错。比如你身边有个律师?你应该找个心理医生。”
“这是一个保守的说法假期会看起来不一样，”TMH行为服务公司首席执行官泰特妮·哈里斯说。当这位Bronzeville的执业医师与她的客户(小至4岁，大至90岁)谈论如何应对时，她给出了以下建议:
承认你的感受，要知道花时间哭泣或表达你的感受是可以的。这位注册临床社会工作者说:“不要因为是假期就强迫自己快乐，尤其是现在。”
人们应该联系家人和朋友，尤其是那些独自生活的人。“在这段时间里，科技必须成为我们最好的朋友，”她说。“如果你感到痛苦，可以发短信、打电话或视频聊天。”
是现实的。不要给自己压力，不要觉得它必须是完美的，或者“我必须尝试重现去年的情景”，因为我们做不到。哈里斯说:“这可能是一个在家庭中发展新仪式的新时代。”“我认为有一件事我们谈得不够，尤其是现在，那就是坚持预算。我们可能会因为不能和家人在一起而感到内疚，我们可能会想要过度沉迷于送礼物。我告诉我的客户:不要用一大堆礼物来买幸福，要用大修礼物来买幸福。确保你所做的一切都在你的预算之内。”
当悲伤以消极的方式影响你的日常工作时，你就知道你应该找人倾诉了。“如果你已经从‘这是一件小事’变成‘这可能是一件更重要的事情’，我会鼓励人们寻求心理健康服务，”她说。
TMH的工作人员都是黑人临床医生，哈里斯说她知道人们想和长得像他们的人交谈。哈里斯说，这家诊所有针对黑人男性和他们心理健康的项目，她正在更频繁地与老年客户联系，并给他们寄去自我护理包裹。
“不要等到事情变得极端或严重的时候。获得支持，尽早获得帮助。”“为自己创造空间，记住这一切都会过去。”
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