Sleepio可能只是教授订购的东西

你知道吗，人是唯一故意拖延睡眠的动物?或者，在海拔越高的地方，睡眠障碍会增加，压力也会增加?由于冠状病毒大流行，每个人似乎都经历着更高的压力——这意味着现在Sleepio真的可以帮助Cu Denver社区的成员获得一些急需的休息。

什么是睡眠效率？

Sleepio是一个数字睡眠训练项目，通过科学研究来提高你的睡眠质量睡眠效率。什么是睡眠效率？这是在床上睡着的时间的百分比。睡眠效率是睡眠良好的关键。

由Sleep Scientist Colin Espie，Ph.D.和Ex-Insomnia患者Peter Hames开发，Sleepio现在可供员工和18岁以上的员工，其中18岁以上注册了由Anthem / CV管理的任何CU健康计划。有兴趣使用该程序的人可以通过计算机登录Sleepio和/或使用Sleepio应用程序。但它有效吗？

从教授获取睡眠课程

出于好奇和获得更好睡眠的渴望，我提名自己去研究Sleepio工具。我很快就见到了The Professor，他是一位穿着夹克、戴着眼镜的卡通睡眠专家，教授心理学和睡眠科学课程。他的性格很好:聪明但不傲慢，热情但不过分乐观——他有一只可爱的狗。

在初步的睡眠测试之后，你会遵循一个自我指导的计划，包括睡眠日记、睡眠科学课程等等认知行为疗法（CBT）。简单地说，CBT是一种心理社会疗法，可以帮助您恢复大脑以更积极或不同的方式应对消极思想和感受。Sleepio的六课课程回应了阻止或促进睡眠效率的四件基本事物：您的思想，您的日常计划，您的生活方式和卧室。

covid-somnia上升

Sleepio现在可能比以往任何时候都更重要。根据最近的一篇文章今天神经内科，一种称为“covid-somnia”的现象正在上升：“从失眠到高度高亢，夜惊的恐惧睡眠不仅正在从COVID-19康复的患者中报告和治疗这一现象，而且更多的人的生活因恐惧和社会隔离而被彻底颠覆。”

当然，在决定将Sleepio纳入COVID-19的时候，科罗拉多大学并不知道即将发生COVID-19健康计划。科罗拉多大学健康计划管理沟通和数字协调员Erika Durbin解释说，科罗拉多大学第一次了解Sleepio是在雇主健康创新圆桌会议(EHIR)上。“托尼·德克罗斯塔，我们CU健康计划办公室的首席计划管理员，把这个项目的消息带给了我们办公室的其他同事，”德宾说。

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