五种方式将更多在工作并使其计数

与最近的新闻,就连小运动导致显著的健康福利,美国心脏协会,领先的自愿的世界卫生组织致力于更长,更健康的生活,敦促成年人更使其数,他们花费了大量的就任工作。

“不管你得到活动短时间几分钟或更长时间,”医学博士Eduardo Sanchez说,每,FAAFP和美国心脏协会的首席医疗官预防。“任何activity-even小,短期——将提供一个健康效益。如果你已经完全不活跃,开始锻炼,你将会受益。但是即使你已经活跃,增加运动增添了更多的好处。”

大多数成年人把大部分醒着的时间在工作中,发现自己没有时间和精力在一天结束的运动。专家说那些努力为一个单独的挤出时间锻炼应该利用任何机会潜入体育活动在整个一天。关注多运动,少坐一整天可以帮助它们的好处把任何形式的身体活动都不管的长度的活动。

对于成年人来说,美国心脏协会建议每周至少150分钟的适度活动或75分钟的剧烈活动,或者是这些活动的组合,如如快步走,瑜伽或园艺。此外,协会建议每周两天中度到高强度肌肉加强活动,如跑步、跳绳、游泳圈。

4月,被称为移动更多的月,是一个机会来检查个人习惯,努力把额外的日常活动。

4月,其更新的声誉和经济增长,是最完美的时间去检查你的个人锻炼和做任何调整。多运动月可以帮助你开始正确的道路,是一个很好的提醒,小选择每天多运动,更好的你的健康。

这里有一些建议将更多的运动到工作一天从美国心脏协会的健康良好的倡议:

1. 散步在你的午休时间。不关注步数或分钟,只是更当你的日程允许。
2. 增加你的活动在办公室简单的方法。爬楼梯代替电梯,公园的门最远的停车场,把会议室会议步行会议或者站起来,走到某人的桌子而不是发送电子邮件。
3. 安排在你的日历上锻炼。运动添加到你的日历和治疗你的预定时间像一个重要的会议。
4. 找到一个合作伙伴。有一个伙伴,让你负责和动机可以保持你的健康习惯向前发展的关键。
5. 利用工作场所的健康产品。问你的上司或人力资源部员工健康资源和激励是可用的。

开始一段旅程更积极在工作中可以激励同事,导致一个更健康的工作场所除了增加个人健康和幸福。访问www.heart.org/movemoremonth更多的技巧和资源。