优秀的跑步者通过“弹跳”来提高速度

英国科学家说，休闲跑步者可以通过提高弹跳来减少他们的10K跑次数。

一项新的研究发表在欧洲运动科学杂志这是有弹性的跑步风格是高水平跑步者的一个关键特征，而较平的风格和较长的地面接触时间与较慢的跑步有关。

该研究还质疑了目前认为改善的时间与大步行走有关的想法，并得出结论认为，通过更长的“战斗时间”，可以更好地实现更长的步幅，而不是有意识地伸展前腿。

索尔福德大学(University of Salford)的研究人员首次对两组(精英跑步组和休闲跑步组)在相同速度下的生物力学进行了比较，他们发现主要的技术差异不是步幅或腿部节奏，而是垂直弹跳。

高级研究员Steve Preece博士解释说:“通常这样的测试是在比赛中进行的，但精英总是跑得更快，所以你无法进行同类比较。”“通过控制速度，我们可以确切地看到精英跑步时的不同表现。”

团队相比休闲跑步者10公里个人最好成绩不超过38分钟(男性)和42分钟(女性)，PBs低于32分钟(男性)和36分钟(女性)，以每秒3.3、3.9、4.8和5.6米的速度跑完。

他们发现，在双脚都不接触地面的情况下，优秀的跑步者比休闲运动员的“飞行时间”长11%。

这是通过在起飞时增加垂直推力来实现的跑步者创建“弹性”风格。

普利斯博士说:“精英们在空中的次数更多，只要你在空中，你就能享受到免费的享受。”

“我们现在需要了解的是，优秀的跑步者是如何在不消耗额外能量的情况下保持这种有弹性的风格的。这很可能与他们每走一步都会在跟腱储存能量的能力有关。”

Preece和他的同事Chris Bramah和Duncan Mason还注意到精英跑步者中更弯曲的膝盖“着陆姿势”。

他们观察到，精英人群的前膝盖更弯曲，这与目前人们普遍认为的跑步者应该通过将脚踝向下指向以达到所谓的“前足打击”来延长步幅的想法相反。用脚趾着地。

“你只能增加速度但是我们在这里的观察表明，你不应该把步幅拉长得太长，因为那样你可能会失去弹跳的能力，”Preece博士补充道。

“正如我们的研究显示的那样，精英人士并不会试图走得太多，他们只是想多呼吸点空气。”

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