睡眠不足会导致脱水

宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，每晚只睡6个小时(而不是8个小时)的成年人可能更容易脱水。

这些发现表明，那些在运动后感觉不舒服的人晚上睡眠不好的可能要考虑脱水——不只是睡眠不好，多喝水。

研究结果发表在该杂志上睡眠11月5日。

研究人员研究了睡眠如何影响美国和中国成年人的水合状态和脱水风险。在这两个人群中，报告每晚睡眠6小时的成年人尿液浓度明显高于每晚正常睡眠8小时的成年人，水分不足的几率高出16% - 59%。

其原因与人体荷尔蒙系统调节水合作用的方式有关。

一种叫做抗利尿激素的激素被释放出来，帮助调节身体的水合状态。它在白天以及夜间睡眠时释放，这是研究人员在这项研究中关注的重点。

“抗利尿激素的释放更快也更晚睡眠周期宾夕法尼亚州立大学生物行为健康助理教授、首席作者Asher Rosinger说。“所以，如果你醒得早，你可能会错过释放更多激素的窗口期，从而破坏身体的水合作用。”

脱水会对身体的许多系统和功能产生负面影响，包括认知、情绪、身体表现等。长期或慢性脱水会导致更严重的问题，比如患糖尿病的风险更高尿路感染还有肾结石。

罗辛格说:“如果你每晚只睡6个小时，就会影响你的补水状态。”“这项研究表明，如果你没有得到足够的睡眠，第二天你感觉很糟糕或很累，那就多喝水。”

两份成年人样本通过国家健康与营养调查进行分析，一份成年人样本通过中国开滦研究进行分析。超过2万成年人被包括在三个样本中。研究人员调查了参与者的睡眠习惯，并提供了尿液样本，研究人员对这些样本进行了水合生物标志物分析。

所有数据都是观察性的，来自横断面研究或队列研究的横断面波;因此，关联结果不应被视为因果关系。未来的研究应该在不同的地点使用相同的方法，并在一周的时间内纵向检查这种关系，以了解基线睡眠和水合作用罗辛格说。

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