妊娠期锻炼改善了健康，减少了并发症

体育活动是实现健康怀孕的关键组成部分 - 根据新的国家准则，母亲的并发症和更好的身体和情感健康以及更好的婴儿的成果。

证据为基础怀孕和体力活动指南由西方大学米歇尔·莫托拉领导，并由加拿大妇产科和妇科学会联合推出，加拿大（SOGC）和加拿大运动生理学协会（CSEP）。

遵循指南的人可以降低妊娠相关疾病的风险，例如抑郁症，至少25％，降低发展妊娠期糖尿病的风险，高血压先兆子痫，令人诗齐的人数为40％。

“通过审查和审查超过25,000项之前的研究，我们能够制定概述正确数量的妇女应在整个怀孕中促进孕产妇，胎儿和新生儿健康的准则，”米歇尔·莫多拉，指导联合领导作者和教授西部大学的运动学。

为了实现临床有意义的健康效益，指南鼓励孕妇每周至少达到150分钟的中等强度体育活动，每周至少锻炼三天。

如果女性每天活跃，并且包含各种各样的有氧和抵抗培训活动，可以实现更大的益处。累计的150分钟的活动可包括步行，游泳，固定循环和抗性训练。

“这些调查结果标志着我们在怀孕期间对体育活动的思考的转变，”Mottola说。“我们从看它作为一个推荐的行为，成为实现健康怀孕的关键组成部分。”

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