沮丧，失业？研究表明技能帮助土地工作
一项新研究发现，如果失业者使用抑郁症认知疗法中常用的技能，那么他们找到工作的可能性更大。
这些技能包括识别消极的想法并将其与更积极的反应和规划愉快的活动进行反击，以改善情绪。
该研究的合著者、俄亥俄州立大学心理学副教授丹尼尔·斯特伦克表示，这项研究首次表明，认知行为能力不仅能预测抑郁症症状的变化，还能预测现实生活中的功能。
“找工作在任何情况下都是困难的，但找工作可能更困难。人斯特伦克说。
“但我们发现有具体的技能可以帮助不仅可以管理抑郁症的症状，而且还可以让一个人更有可能获得工作要约。”
斯特伦克与俄亥俄州的心理学博士生本杰明·普法伊弗(Benjamin Pfeifer)共同进行了这项研究。他们的研究结果发表在2016年6月号的《科学》杂志上临床心理学杂志。
这项研究涉及75名年龄在20岁到67岁之间的失业者，他们分别参加了两个在线调查，调查间隔三个月。
参与者完成了各种调查问卷，可测量抑郁症状和各种心理变量，例如功能失调的态度，沉思和消极的认知风格。他们还完成了一种仪器，测量了他们使用CB技能的频率，例如对抗自己的负面想法。
大约三分之一的样本报告的症状将在中等地将它们放在严重抑制的类别中，尽管它们没有正式诊断出来。剩下的三分之二的分数来自温和的抑郁症无症状。
结果表明，报告更多使用CB技能的参与者更有可能在调查之间的三个月内表现出抑郁症状的改善 - 并且更有可能报告他们收到了工作要约。
很多技能都是由认知行为疗法重新思考消极的自动思维，这是一种不适应的思维，通常会在不费力气的情况下突然出现在你的脑海中。其他技能集中在行为上，比如为了帮助一个人开始，把令人生畏的任务分解成更小的部分。
“在我们的研究中，找到工作的人更有可能将我们试图教给人们的技能付诸实践认知疗法，“strunk说道。
他说，研究人员没有特别询问参与者是否正在接受治疗，但很可能他们中几乎没有人接受过任何认知行为治疗方面的培训。
“有些人在积极的思想和重新聚焦的时候自然地抓住自己，并使用其他CB技能。这些是更有可能找到工作的人。”
出版说，大多数求职者可能会觉得他们通过工作广告看起来有些沮丧并被拒绝工作。但是那些继续坚持并使用CB技能提升情绪的人是最有可能成功的人。
“拒绝是求职过程的一部分。使用认知行为技能是一个重要的方式可以处理这一点。”
研究人员研究的其他变量，如功能失调的态度和消极的认知风格，并不能预测改善抑郁症状或者获得工作机会的几率更高。斯特伦克说，这很令人惊讶，但还需要进一步研究才能找出原因。
但结果为求职者提供了一种方式 - 特别是那些令人沮丧的人 - 改善他们寻找工作的机会。
“使用认知行为技能斯特伦克说:“在美国，人们可以克服一些消极的想法，这些想法可能会阻碍他们成功求职。”
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