已故的床上睡眠和睡眠较少可能导致健康成年人的体重增加

一项新的研究表明，晚睡和长期睡眠不足的健康成年人可能更容易体重增加，这是由于深夜摄入的热量增加。

最大、最多元化的健康样本迄今为止在实验室控制条件下,研究结果表明,睡眠不足的人只花了四个小时在床上从早上4点到8点连续五个晚上会导致体重增加比控制受试者在床上10个小时每天晚上10点到早上8点。研究发现热量摄入量在睡眠限制期间，这是由于在夜间清醒的时候，人们吃的饭的数量增加了。此外，深夜摄入的脂肪所占的卡路里比例高于一天中的其他时间。

“虽然之前流行病学研究有什么联系吗短暂的睡眠持续时间和体重增加/肥胖，我们惊讶地观察在实验室研究中的重量率，“Phiny of Phin宾夕法尼亚大学心理学系的博士候选人候选人说。

这项研究发表在7月号的杂志上睡觉，是在宾夕法尼亚大学医院的睡眠和计时性实验室进行。该研究组由225名健康，非肥胖的个体组成，年龄在22-50岁之间。受试者随机分为睡眠限制或控制条件，并在实验室连续至少花了18天。

在规定的时间内提供食物，实验室厨房里的食物总是提供给那些想在其他时间吃饭的参与者。受试者可以四处活动，但不允许运动。他们被允许看电视、阅读、玩电子游戏或进行其他静坐活动。

该研究还发现，在睡眠限制期间，雄性比女性更重，而非洲裔美国人的重量比高加索人更重。

“在睡眠受限的科目中，体重增加的性别和种族差异也有重大的性别和种族差异，”Spaeth说。“对于肥胖风险更大的非洲裔美国人和更有可能成为习惯性的短睡眠者的非裔美国人可能会更容易受到重量增长的影响睡眠限制．未来的研究应该集中于识别这种增加的脆弱性背后的行为和生理机制。”

美国睡眠医学院报告称，体重增加是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的危险因素，这是对健康和生活质量产生严重影响的常见睡眠疾病。随着额外重量的增加，OSA的风险增加，在病态肥胖的人们中，OSA的患病率极高。董事会认证的睡眠医学医师应评估近期体重增加和OSA的症状，如OSA的症状，这些人经历过近期体重增加和OSA的症状。

上周AASM发表了一份支持美国医学协会（AMA）新政策的陈述，将肥胖作为需要一系列医疗干预措施推进和预防的疾病。结合肥胖干预措施，对OSA的适当治疗可能会显着提高整体健康，并有助于成功的体重管理。

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