我认为我需要治疗。这里有5个类型的心理治疗帮助任何心理健康问题
你犯了一个重大决定:你将寻求心理治疗抑郁、焦虑、药物滥用、或其他精神健康问题。
你的头脑然后可能的问题什么类型的治疗最适合你。甚至问这个复杂的问题,你需要认识到有各种类型的心理治疗。做出一个明智的选择,你必须了解每一种疗法提供了。
让我们来看看几种类型的心理治疗(也称为谈话疗法),有可能帮助解决几乎所有的心理健康问题。
1。认知行为疗法
认知行为疗法(认知行为治疗)是一种常见的治疗的治疗师探讨了思想和行为,与你的治疗目标。
假设你已经感到沮丧好几个月了。相关的想法可能是没有人喜欢你,你一文不值。相关行为可能包括住在家里,避免与他人接触。
治疗师可能会帮助你挑战这些想法的准确性和实用性,找到替代的想法。治疗师可能会鼓励你去做更多的乐趣和更多的与他人互动。
2。接受和承诺治疗
在接受和承诺治疗,你将被要求接受你消极的想法和你的(无论他们是准确的),也接受你的负面情绪。
治疗师会鼓励你去看看你的思想和情绪分开你所以你可以检查他们更客观。接受可能会减少你对自己的消极情绪。
治疗师将探索自己的价值观,并鼓励你承诺根据他们的行动。如果你善良值,例如,治疗师可能会鼓励你与人为善。
3所示。心理动力学治疗
一个精神动力治疗师会帮助你探索你的童年,寻找与你的父母创伤和困难。
如果你觉得没人爱你的父母,你会考虑你的父母提供一个公平的代表整个世界。
你可以考虑到什么程度你应得的爱现在作为一个成年人。你也可以洞察你的早期经验的颜色你当前的预期,并影响你的情绪和行为。
你可能会发现自己将治疗师你的感情对你的父母,然后意识到,别人不是你的父母和你不再是一个没人爱的孩子。
4所示。叙事治疗
在叙事治疗,你会探索人生的故事,特别的故事,似乎依然存在。
在学校如果你是局外人,不愿意加入社会活动,你可能会认为自己是一个孤独的人。作为一个成年人,即使你完全并成功地参与社会互动在工作中,你可能会继续认为自己是一个孤独的人。
换句话说,故事你告诉自己保持不变,尽管你的社交成功在工作中,你对孤独感到沮丧。
在意识到你的生活的故事,您创建的距离的故事,你可能会找到方法来改变这个故事(叙述)。从本质上讲,你重写这个故事在现实的方式开发朝着成为你想成为的人。
5。来访者中心疗法
在来访者中心疗法有时被称为支持性咨询,治疗师会专注地倾听,努力了解你经历的生命和试着去理解,甚至觉得你的情绪。
治疗师会关心和帮助你感兴趣,期待你可以找到你自己的方式来克服心情郁闷。
混合的风格适合你
你可以问潜在治疗师提供什么类型的治疗。许多人会说他们是折衷的,这意味着他们尽量选择适合每个客户端和特定问题的方法。他们会结合不同类型的治疗方法。
他们也可能使用流行的方法等正念训练不符合任何特定的治疗类型。正念训练包括专注于你的呼吸和意识到当下。
您可以请求一个治疗师提供某种类型的治疗或某些治疗方法。一旦治疗师可以认识你,你可以讨论你的偏好和决定要使用的治疗方法。
你怎么能决定哪一个呢?
您可能想知道哪种类型的治疗通常是最好的。答案还不清楚。这在很大程度上取决于特定的客户,问题和治疗师。
大多数类型的治疗工作比较好治疗抑郁症患者。心理疗法似乎也在合理有效的对于其他类型的心理问题。
认知行为治疗的有力的证据治疗(包括范围广泛的心理问题创伤后压力心理障碍症)。然而,CBT最部分,因为它是大量研究证据(例如治疗特定恐惧症)。
叙事治疗的影响和人为本治疗没有被研究过。
一些人,包括那些与抑郁症或精神病,可以通过接受心理治疗和药物治疗获益规定由医生或精神病学家。
