可以咀嚼帮助管理压力,痛苦和欲望?这就是科学
感到有点压力或需要浓度提高吗?研究表明,一个补救方法就是在你的鼻子下面。咀嚼有好处对大脑功能、压力、焦虑、考试表现,疼痛感的说法,以及饥饿和食物摄入量。
以下是研究咀嚼更说,在实验中使用食物或嚼口香糖。
牙齿有什么与你的大脑?
能够有效地咀嚼你有多少牙齿有关。而成年人通常有32个牙齿你需要20的牙齿,至少9或10对接触,为了正确地咀嚼。
的海马体的大脑区域协助信息传递从短期到长期记忆。它还处理空间记忆,这有助于你记得实际的事情,比如,你已经把你的手机或怎么去商店。
研究显示不能够正确地咀嚼,是否由于牙齿脱落或牙龈疾病,影响海马体通过刺激应激激素的分泌,调用糖皮质激素。这些损害你的能力获取和处理信息。
的研究评论咀嚼和成人的认知能力下降发现人们用更少的牙齿没有得到相同的大脑活动。人们可以咀嚼,更强烈更多的血液流向大脑,从而导致更多的氧气和活动与学习和记忆相关的大脑区域。
这增加了证据表明,咀嚼能力和口腔健康是健康老龄化的中心。
焦虑释放和注意力助推器
口香糖出租车是一种廉价和有效的方法来帮助缓解焦虑和提高注意力。
结果在8个研究试验,其中包括400多名成人发现经常嚼口香糖,而从不口香糖,导致显著减少焦虑。
虽然确切的机制目前还没有已知的,在动物模型的研究表明无法咀嚼刺激导致的神经元参与情绪调节。
另一个荟萃分析的八的干预研究口香糖的影响测试发现有一个水平的持续关注,改善与提高能力时保持警惕性精神要求任务给嚼口香糖。
准备考试时囤积口香糖
一个2019年的干预研究测试的效果经常嚼口香糖,压力,焦虑、抑郁、注意力和考试成功。
他们随机100护理学生最后一年或者嚼无糖口香糖每天至少30分钟,19天,一群人嚼口香糖只有七天,或者另一个控制组不嚼口香糖。
他们发现水平的抑郁、焦虑和压力两个口香糖组显著降低,而学术成就分数高19-day每天咀嚼口香糖只有比其他群体。对自我关注没有影响。
所以口香糖考试前可能帮助学生克服考试压力,提高考试的成功,但可能不会帮助那些有困难的集中他们的注意力。
咀嚼会改变你对疼痛的感知
另一个研究随机接受例行结肠直肠手术的161名成年人嚼口香糖一天四次手术后,不嚼口香糖。
嚼口香糖的人组降低两到五天疼痛感知对象。
有趣的是,没有区别组织用了多长时间通过肠胃胀气(屁)或肠运动。这些信号恢复正常手术后肠道功能。
试验在一个儿童医院在土耳其随机73儿童拥有一个静脉插管插入接收一个咀嚼口香糖干预在程序或标准治疗。
护士和两个孩子报道水平显著降低疼痛的口香糖组与常规治疗相比。
虽然确切的机制不确认,镇痛的影响口香糖通过大脑中的神经元似乎介导有关5 -羟色胺影响身体功能的一种神经递质,包括情绪和焦虑。
咀嚼你的食物可以降低你的食欲
一个系统综述研究使用食物看着影响人的饮食和咀嚼时接收建议有意识地放慢速度,食欲和方面食物摄入量。
据研究参与者减少饥饿,吃和吃更少的食物,而人吃像往常一样。
把所有本研究在一起,看来口香糖可能是一个简单的“去”干预有益于你的大脑。照顾,因为“无糖”口香糖通常含有山梨糖醇,一个常见的人造甜味剂会引起腹泻如果消耗过度。
嚼口香糖也可以导致吞气症吞下,这意味着太多的空气,引起腹胀或discomfort-although人员发现口香糖不会使你打嗝了。
当涉及到食品,建议花时间正常咀嚼你的食物是明智的。
刷牙保持口腔健康,拥有常规牙科检查ups,对于那些牙齿脱落,好合适的假牙。如果你抓住些口香糖,确保无糖。
