更年期持续多长时间?应对不确定时期的五个建议
世界上大约一半的人口是女性或经期的人，但她们的身体运作方式可能是一个谜，甚至对她们来说也是如此。
大多数女性大约每个月都会经历大姨妈，许多人会经历分娩，那些活到中年的人会经历更年期。
而更年期是一个重要的时间关于改变，人们谈论得不多，只是把它当做笑料。这可能有助于保持它的一个禁忌的话题．
那么，绝经期会发生什么呢?你怎么知道它何时发生在你身上?大多数女人想知道的事情是，它能持续多久?
什么是更年期?
更年期是定义作为月经的永久停止，医学上确定是在最后一次月经期后一年。过了这段时间，女性就被认为是绝经后了。
的平均年龄“自然更年期”(不是由更年期引起的)医疗条件治疗或手术)被认为是51岁左右。
然而，自然绝经并不是突然发生的。改变可以开始经期停止前的几年，通常发生在女性40多岁，但也可能更早。变化可以继续经期停止后10年或以上。
使用激素，比如口服避孕药或者激素宫内节育器可能会使它变得更多难以确定当变化开始时。
出现更年期在45岁之前被称为“早绝经”，而40岁之前的更年期被称为“早绝经”。
那么围绝经期呢?
各种各样的条款用于描述这一时期的变化，包括“更年期”或“更年期”、“更年期过渡”、“围绝经期”或“更年期”。更年期"．
这些术语往往指的是最后一次月经前后的时期期，这时的变化被认为与更年期有关。
更年期定义的困难在于它只能通过回顾性的方法来决定。然而，女性在月经停止前许多年就会经历变化(通常称为“围绝经期”)。此外,任何注意到变化可能与更年期无关(因为人们可能不知道会发生什么)，或者变化可能与压力、忙碌或其他健康问题等多种因素有关。
那么，到底发生了什么?
从女权主义的角度来看，更年期可以被视为一种复杂多样的体验，受到妇女生活的生理、心理、社会和文化方面的影响。
然而，它通常是从生物医学的角度来看的。这是一个生物学事件，由下降导致卵巢激素水平降低生殖功能．
的女性生殖系统运作的原因是由hypothalamic-pituitary-ovarian轴．国际专家已经形成了分期系统对于女性的生殖衰老，从“生育早期”到“绝经后晚期”有七个阶段。
然而，女性生殖激素不仅影响生殖系统，而且其他方面身体的功能。其中包括神经系统这与潮热、盗汗和睡眠中断有关。荷尔蒙也会影响心脏和身体的血液循环骨骼健康和潜在的免疫系统．
绝经期激素变化可能导致潮热，夜间/冷汗，情绪波动，睡眠中断和疲劳，阴道干燥。
45岁以上妇女更年期变化的医学确认是基于两项生物学指标:血管舒缩症状(潮热和盗汗)和更年期月经周期不规律．
在围绝经期早期，月经周期的变化可能是微妙的。女性可能不会意识到早期的迹象，除非她们做了记录，知道要注意什么。
持续多长时间?
人的身体在一生中都有惊人的变化能力。与青春期发生长期变化类似，更年期的结果也是变化的。
研究表明，很难给出绝经期变化发生的确切时间框架平均在四到八年之间。
的宾夕法尼亚大学卵巢衰老研究259名参与者中有79%的人在50岁之前就开始出现潮热，最常见的年龄在45岁到49岁之间。
后来关于同一项研究的一份报告发现，三分之一的被研究女性经历过中度至重度潮热在她们停止月经十多年后。一个2017年的研究发现少数女性持续经历潮热70多岁还会出现其他症状
因此，总的来说，这项研究不能为围绝经期提供一个特定的窗口期，而且更年期似乎并不标志着每个人变化的结束。
不确定时期的五点建议
转变和变化可以通过发展知识，关注我们身体的变化和谈论来早期识别更年期和更公开的围绝经期。
下面是从不确定性走向确定性的5个建议:
1.与人交谈，尽可能多地了解信息。母亲和姐妹的经历可能会有所帮助，对一些女性来说，家庭有相似之处
2.注意你身体的任何变化，并把它们记下来，这将帮助你更早地认识到变化。有更年期跟踪应用可用
3.记录你的月经周期:开始日期，持续时间，流量并记录任何变化。同样，应用程序可能会有所帮助
4.如果你感到担心，可以向专门研究女性健康的全科医生或护士寻求建议。他们可能会提出帮助缓解症状的方法或建议咨询专家
5.记住，变化是需要关注的指标，而不是时间或年龄。
更年期是一个自然的过程，尽管我们在这里关注的是时间框架和“症状”，它也可以是一个自由的时间(特别是从月经!)，反思和关注自己的时间。
