在这个假期减少旅行焦虑

由于航班延误和拥挤的交通，假日旅行可能会引起焦虑。虽然干扰是不可避免的，但贝勒医学院的一位专家提供了如何在繁忙的旅行期间管理压力和焦虑的建议。

了解你的诱因

经历焦虑的人有不同的触发因素，所以要提前找出这些触发因素，让事情变得更顺利旅行的一天。

“触发因素可能包括交通的不确定性，航班延误，在公共场所贝勒大学精神病学和行为科学系的教授兼执行副主任阿西姆·沙阿博士说:“或者去看望朋友和家人过节。”“根据你的触发因素，你可以制定计划。”

如果你担心独自旅行，那就结伴旅行吧。和你的旅伴谈谈你的恐惧，这样他们就能帮助你减轻压力。使用你的压力管理技巧，比如听舒缓的音乐，来减轻焦虑。

为旅行做准备

旅行前一晚好好休息，健康饮食，避免毒品和酒精，因为它们会导致不稳定，加剧焦虑。沙阿还建议提前锻炼
旅行。运动产生的内啡肽会让你冷静下来，帮助你摆脱焦虑和紧张的情绪。

他说:“制定一个计划，分散注意力，让自己放心，你是安全的。”

为交通和延误做好计划

短途旅行的人可以选择开车而不是坐飞机，尤其是如果你有恐空症的话。如果你打算开车旅行，尽量不要在高峰时间开车焦虑关于路怒症和交通。

沙阿提供了一些应对旅行延误的建议:

• 尽量乘坐早晨的航班，并考虑后备方案飞行如果取消。
• 乘坐会自动为你预订下一班航班的航空公司。
• 如果你的行程允许，提前一天预定行程，这样你就可以避免在最后一刻到达的风险。
• 为昂贵的航班购买旅行保护计划。
• 尽可能乘坐直达航班，并注册航班警报，以防止到达机场时出现严重延误或取消。
• 如果你托运行李，如果你的行李丢失了，在你的手提包或手提袋里放一些衣服和重要的物品。
• 带一些能让你打发时间的东西:看书、看电影、赶工作或任何能让你娱乐和分散注意力的东西。

“不要浪费时间——早点到机场，为排长队和停车问题做好准备，”沙阿说。