今年冬天采取措施保护你的脚

冬天出行效果最好,如果你照顾好带你的脚的地方。

特种外科医院骨科专家(HSS)在纽约说,他们经常看到增加冬季可避免的伤害和足部问题。

他们提供了一些小贴士防冻你的脚。

首先,确保你的冬天的鞋子和靴子依然健康。

“我们的脚变化随着年龄的增长,去年和鞋类,适合我们现在可能太紧,”马克Drakos博士说,足部和踝部一个整形外科医生在高速钢长岛和在曼哈顿的主要医院。“挤压你的脚的鞋子太紧会导致脚部疼痛,水泡,擦伤和其他问题。”

Drakos建议买新鞋和靴子在下午晚些时候或者晚上因为脚变大。带你计划在寒冷的天气穿的袜子。厚袜子需要更多的空间。

不要忘记好的牵引力,它可以帮助你保持你的脚在雪或冰。

“似乎是常识,但本赛季的第一个冬季风暴经常会让人措手不及,我们倾向于把更多的伤害,”安德鲁·埃利奥特博士说,足部和踝部一个整形外科医生在曼哈顿高速钢和帕拉默斯,新泽西州

艾略特建议保持一双备用的冬季鞋上班的意想不到的雪。防打滑鞋封面也可以提供牵引在光滑的表面。在线的话,你很容易就能找到它们。

Footcare是非常重要的,专家指出高速钢新闻发布。

滋润你的脚每天如果你容易干燥,脚跟干裂或类似的问题。

抵御真菌等感染脚气通过保持你的脚干燥。Acrylic-blend袜子,灯芯水分可以帮助。

改变运动袜子后,从事冬季活动或在一天结束的时候。一夜之间干任何湿鞋子和袜子,艾略特说。

暴露在寒冷的空气能使身体四肢血液循环缓慢。为了防止冻伤,确保你穿防水,绝缘鞋和温暖的袜子,如果你在感冒,医生要求。

如果你开始经历麻木或疼痛,尽快去一个温暖的环境。因为糖尿病患者在特定的风险神经损伤被称为神经病变可能阻止他们感觉冷,艾略特说。

在撞毁山坡上之前,做一些力量训练和调节你的身体准备好了,詹姆斯Wyss博士说,高速钢长岛的物理治疗医师治疗运动损伤患者和其他痛苦的条件。

“每个人都应该也花时间在运动前热身活动,”他说。“这是必要的,以防止受伤。”

Wyss说10分钟热身,目标将使用的肌肉。徒步旅行的人或者穿着雪鞋走可能水平地面上快步走或爬几层楼梯。

穿鞋与良好的牵引力很重要如果你全年运行,托尼Wanich博士补充道,一个整形外科医生在曼哈顿高速钢运动医学研究所。一个专门的鞋店可以帮助你做出正确的选择。

“就像我们改变我们的轮胎冬天天气,我们建议跑步者为这个季节穿合适的鞋,”Wanich说。

他还建议穿着袜子在绝缘寒冷的天气为了避免轻微的冻伤。意识下降的温度保持安全是至关重要的。

活动期间停止如果你经历的痛苦和休息,医生建议。尽早去看医生如果你有脚痛,没有改善。

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