许多或者过于工作要求可以破坏一个好觉

传统观念认为,人最麻烦最苛刻的工作就会睡觉。然而,一项新的研究,南佛罗里达大学的研究人员之间的关系显示,工作要求和一夜好休息更为微妙。

事实上,他们的研究结果表明,太少的工作可以对睡眠的需求。相反,适度要求就业预测最优的睡眠健康——一个规律的睡眠时间和较短的时间就睡着了。

另外一个原因是人在多大程度上控制他们的工作条件。简而言之,他们享受的更多的控制,更好的睡觉的机会。

“前面的知识,要求工作降低睡眠可能过于简单,“Soomi Lee说,助理教授普遍服务基金行为和社会科学学院学院的老化研究曾作为这篇论文的主要作者。“研究结果超越前面的叙述,工作要求应尽可能最小化,以保护工人的健康。”

这项研究是由莫妮卡纳尔逊,博士生在学校衰老的研究。纸,”金发女孩在工作:适量的工作要求可能需要你的睡眠健康,”出现在11月出版的杂志睡眠健康。研究人员承认,他们的发现可能最初似乎违反直觉,他们认为太多和太少的工作可能与工作有关要求脱离或过度这可以干扰睡眠。

在他们的研究中,研究人员指出,睡眠不好一直与许多健康问题,包括心血管疾病、老年痴呆症和过早死亡。因此,识别和解决的因素导致贫穷sleep-including相关诉求可以改善整体健康和防止问题很重要。

“过去的研究表明,你需要适度压力表现得更好,”尼尔森说。“我们是出于这一概念,检查睡眠健康是否会有甜点适度工作要求。”

研究人员分析了从先前的研究数据的近3000成年人平均年龄为48岁,男性和女性之间几乎平分秋色。大约一半的参与者至少拥有四年大学学位。

研究参与者被问及他们的工作的五个方面:强度、角色冲突、工作超负荷、时间压力和干扰。

他们也要回答的问题五个方面他们的睡眠模式:规律性,满意度/质量,白天警觉性,效率和持续时间。

其他研究的主要结果:

• 人睡眠最好的如果他们有温和的工作要求和适当控制他们的工作。这意味着提供输入他们的工作任务,对他们的决策工作环境,在工作中学习新事物。
• 工作的研究结果可以提高认识demands-job控制平衡,帮助雇主和雇员找到适当的工作环境,为员工改善睡眠健康。

“基于这些研究结果,这将是重要的检查是否和如何随时间变化的工作要求和控制与改变睡眠健康,”李说。