牵拉可以节省马拉松选手数分钟的时间，使官方成绩低于2分成为可能

9月25日，肯尼亚马拉松运动员埃利乌德·基普乔格(Eliud Kipchoge)打破了自己保持的世界纪录，以2:01:09的成绩冲过了柏林马拉松的终点线，向着这项运动的圣杯——在官方认可的比赛中，以不到两小时的成绩跑完26.2英里——迈出了令人兴奋的一步。

科罗拉多大学博尔德分校发表在《科学》杂志上的一项新研究证实，起草工作可能在让他到达那里方面发挥关键作用应用生理学杂志．

更好的是:这种跑步策略也可以为中档包装者节省三到五分钟的时间，包括那些参加2022年博尔德顿马拉松赛或本周末芝加哥马拉松赛的人。

“我们的研究证实，起草可以产生巨大的影响，”资深作者罗杰·克拉姆说，他是综合生理学系的名誉副教授。“即使是优秀的马拉松运动员也没有充分利用这一点。”

争论多，研究少

独自跑步，即使是在安静的日子，当你穿过它们时，空气分子会撞到你，使你慢下来。在另一个跑步者的空气动力学阴影下跑步，也被称为牵引力，他们会把这些分子推开，所以你不必那么努力。

1970年，英国生理学家格里菲斯·皮尤(Griffith Pugh)发表了一项研究，得出结论称，跑步者仅靠推空气就消耗了大约8%的能量。这表明，一名优秀的马拉松运动员可以通过巧妙的牵伸将时间缩短多达6分钟。但这项研究只涉及一名在跑步机上跑步的受试者风洞．随后的一项对三名跑步者的研究计算出的能量消耗大约是这个数字的一半。

Kram和来自巴西南格兰德州联邦大学的Edson Soares da Silva以及现就职于马萨诸塞大学阿姆赫斯特分校的Wouter Hoogkamer试图澄清事实。

克拉姆说:“这是第一项基于生理学可靠地衡量起草运动对运动表现益处的研究。”

研究小组招募了12名男性跑步者，让他们在跑步机上以每英里6到8分钟的速度完成6次5分钟的试验。首先，它们运行正常。然后，不是让风吹向他们，而是让一根橡胶带用4或8牛顿的力(大约一到两个满啤酒罐的重量)把他们拉回来，以模拟空气中的空气质量空气动力阻力与步行者一起或不与步行者一起跑步。

除此之外，克拉姆和他的团队测量了跑步者的耗氧量，或者他们在每种情况下消耗了多少能量。

底线是:皮尤是对的。

克拉姆说:“我们的数字最终与他发现的单个跑步者非常相似。”

研究人员得出结论，理论上，跑步者每消耗1%的能量，力量就能提高6%左右体重在没有任何风阻力的情况下。

实际上，即使是最理想的牵引力也只能消除85%的阻力。值得注意的是，由于尚不清楚的原因，一些跑步者似乎比其他人从跑步中受益更多。

对于基普乔格这样的身材和速度的跑步者来说，这意味着单靠推杆就可以节省3分42秒到5分29秒。

令人惊讶的是，速度较慢的跑步者也能节省同样的时间。例如，达席尔瓦计算出，一个体重125磅、身高5英尺7英寸、通常跑出3分35秒马拉松成绩的女性跑步者，可以将她的时间提高5分钟。

达席尔瓦说:“从顶级精英到低水平马拉松运动员，都可以在尽可能多的比赛中采用最佳的牵伸阵型，从而受益。”

一个被低估的秘密武器

克拉姆说，对于那些追求个人纪录的普通跑步者来说，仅仅是躲在更高的跑步者后面一段时间就能产生不同的效果。(注意:在炎热的天气里，这可能会适得其反，阻挡了凉爽的微风)。

对于基普乔奇来说，现在的挑战是找到一个完美的阵型和能跟上他更长的步行者。

在正常的公路赛车规则下，a跑步者只能有三个起跑者。在柏林奥运会上，三名竞走者跑在他前面，跑到15英里处，他就离开了。作者报告说，如果步行者队能再坚持10公里，基普乔奇就能再少跑一分钟。

Kram之前的研究表明，在Kipchoge于2019年著名的Ineos 1:59挑战中，除了穿着理想的鞋子和在理想的赛道上跑步外，他还使用旋转步道器帮助他打破了两个小时，所有这些因素都可以产生很大的影响。

但这不是一场正式的比赛，所以根据世界田联的说法，跑步的里程碑还没有正式达到。

克拉姆相信这一天会到来，而且可能很快就会到来。

他说:“大规模参与的马拉松比赛又回来了，人们对跑两小时的马拉松又产生了浓厚的兴趣。”“Kipchoge只需要剃掉大约一分钟的胡子。更有纪律的选秀可以让他很容易地到达那里。”