锻炼是乳腺癌手术后恢复的关键

专家说，乳腺癌手术后恢复正常的最好方法就是动起来。

一位外科医生提供了一些对象手臂伸展和放松的建议有氧运动．

休斯顿贝勒医学院(Baylor College of Medicine)乳房外科主任阿拉斯泰尔·汤普森(Alastair Thompson)博士说:“手术后尽早恢复日常活动的人往往愈合得更好，并发症也更少。”

如果你做过手术胸壁他在一场大学新闻发布会上说:“如果你经常锻炼胸部或腋窝，轻柔地锻炼手臂是提高肩部灵活性、减轻肿胀的好方法。”

汤普森推荐轻柔的伸展运动。从摸你的头顶开始。把手伸到背后。把手伸向天花板。

瑜伽也可以提供有益的伸展运动，但汤普森说，重要的是要记住腰部周围的区域手术地点可能不太灵活。

有氧运动能刺激肌肉、骨骼、心肺。

汤普森指出:“散步是一种很好的轻度运动，除了一双舒适的鞋子，你什么都不需要。”“可以是在跑步机上，也可以是在你的邻居附近，只要那个地方光线充足，脚下的小路安全就行。”

如果你喜欢跑步，花点时间恢复到平时的配速。他建议，给自己至少五到七天的时间来恢复，然后从温和的散步开始，在此基础上增加运动量。

汤普森说:“试着每天多做一点，以恢复正常，但不要过度。”“每个人都是不同的，所以用你自己的判断。为自己的康复负责。”

患者应向自己的医生咨询术后锻炼．那些行动不便的人可以去看理疗师。

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