保持新和年轻运动员的健康

新学年为许多学生提供了开始一项新的体育活动或重新从事他们最喜欢的运动的机会，但重要的是，父母要了解对他们的年轻运动员来说最安全的方式。贝勒医学院的一位专家为学生们提供了在运动中为健康习惯打下基础的最佳方法。

“孩子们真的可以在任何年龄开始运动或高强度锻炼，鼓励孩子们把体育活动融入他们的生活日常生活可以带来终生的好处，”整形外科和运动医学贝勒。

当引入结构化体育活动来年幼的孩子， Shybut建议允许他们探索许多活动，看看他们最喜欢什么。常规的自由玩耍，家庭散步，甚至是最新的运动趋势创造了一个环境，让孩子感到鼓励去运动。

保持游戏的趣味性。我们的目标是巩固锻炼是一种愉快而健康的习惯的观念，”Shybut说。“一旦你的孩子抓住了他们喜欢的东西，然后你就可以和他们一起开始掌握他们选择长期从事的活动的基本知识。”

Shybut说，那些习惯参加有组织运动的学生，比如学校的球队或社区联赛，应该在休赛期给他们保持活跃的空间，并在赛季开始时通过适当的训练或训练营增加他们的身体活动，以保持他们的身体习惯活跃，防止受伤。

Shybut说:“特别是在德克萨斯州，运动员适应高温和阳光照射非常重要。”“在集体训练开始之前，即使是一周的定期锻炼也是有益的。此外，确保年轻运动员获得适当的水分对预防严重的高温相关疾病至关重要。”

不管孩子的身体活动经历如何，Shybut强调重视孩子对疼痛的任何抱怨的重要性孩子们不要倾向于夸大受伤的症状。如果一个年轻的运动员不能正常跑步，投掷或表现，他们应该寻求运动医学专业人士的照顾。

Shybut说:“年轻运动员所经历的一些最常见的受伤都是由于用力过大、速度过快造成的。”“初中和高中的运动员可能会接触到他们球队的运动教练(ATs)，他们通常能发现问题并找到解决问题的正确方法。at也知道如何预防受伤。如果没有训练人员，许多资源开发的著名的体育组织，如停止运动伤害，可以用来帮助确保年轻运动员的安全。”

Shybut还强调了锻炼后通过饮食和睡眠恢复的重要性。Shybut说未经加工的食物(水果、全谷物、豆类、坚果和蔬菜)、复合碳水化合物、蛋白质和健康的睡眠安排是最好的方法年轻运动员恢复正常。年轻运动员的饮食应该根据他们所从事的运动量身定制。例如，训练负荷较大的运动员，如游泳运动员，可能需要全天进食以满足运动所需的热量。

“年轻运动员有很多机会体育活动是他们日常生活的一部分。最重要的是，他们的活动应该是健康和愉快的。”

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