试验揭示了短信支持孩子就寝时间的好处

一项概念验证研究表明，在睡前通过短信向父母发送支持和信息，可以提高孩子的睡眠质量。

由曼彻斯特大学的研究人员设计的这套系统，每户家庭一周花费不到2英镑，也被证明能提高整体教育质量睡觉前日常生活以及父母的情绪。

研究人员招募了50位第一次做父母的孩子，他们的孩子年龄在1-3岁之间。研究人员连续7个晚上收到各种各样的短信，这些短信提供了如何实现最佳就寝时间安排的信息。这些信息是与家长共同设计的。

在研究完成后，还举行了由25名家长组成的焦点小组，以收集对干预措施的反馈。他们表达了他们的支持，并希望看到像这样的干预措施得到更广泛的试验。从干预前和干预后的问卷调查中得出的结果发表在BMC杂志上先导试验及可行性研究．

研究小组研究了实现良好就寝习惯的六个关键方面:睡前刷牙;睡觉时间的一致性;睡前读书;睡前避免进食/饮料;睡前避免使用电子设备;睡前和孩子一起做镇静活动，包括洗澡，淋浴和说话。

研究的结果是:

• 孩子们的睡眠平均增加了8%，夜间醒来的事件减少了，孩子们在睡了一个好觉后，第二天感觉更好
• 就寝时间的整体质量平均提高了4.8%，父母实现了更理想的就寝时间活动，如睡前刷牙，睡前尽量减少糖的摄入，睡前读书或讲故事，避免使用电子设备，更多地与孩子进行镇静有益的活动
• 父母的情绪平均改善了5.8%，父母报告说他们感觉不那么紧张、疲劳了，自尊心也提高了

短信在健康行为改变项目中被广泛使用，尽管它们从未被用于对就寝时间进行独立干预。

领导这项研究的乔治斯·基特萨拉斯博士说:“我们知道，就寝时间的质量和孩子的睡眠质量之间有很强的联系。我们也知道糟糕的睡眠卫生会影响儿童的发育，在学校的表现情绪、认知功能和发展，以及父母的幸福。

“像BBC和NHS这样的组织都参与了这场辩论，但到目前为止，很少有证据表明如何最好地帮助父母实现更好的就寝安排。有时，父母处于相互矛盾的信息接收端，所以我们需要解开父母收到的相互矛盾的信号和信息。

“缺乏明确的基于共识的定义，限制了卫生专业人员与家庭有效沟通最佳做法的能力。因此，任何被证明有效的干预都是最受欢迎的，可以对家庭产生真正的影响。这种干预措施的低成本、适应性和实用性也使其在医疗预算紧张和医护人员面临压力时变得重要。”

他补充说:“这种低成本干预的初步数据非常令人鼓舞:我们在三个关键方面看到了有益的效果:孩子的睡眠质量、就寝时间质量和父母的情绪障碍。父母们感到不那么紧张、疲劳、困惑和愤怒了，同时也报告了更强的活力和自尊。

“这对刷牙的影响尤其令人鼓舞，因为不良的口腔卫生习惯会增加牙齿和牙龈疾病的可能性。”仅在英国，就有30%的3岁儿童和25%的5岁儿童患有活动性牙病，有时需要在全身麻醉下拔牙。因此，必须确保所有儿童都有良好的口腔卫生习惯，并在任何时候(包括睡觉时间)限制他们接触糖。”