减肥维护者分享成功的教学策略

五分之一美国人体重让那些磅了长期。采用机器学习一个新的加州理工大学的研究显示一些秘密人们如何减肥和保持它:坚持尽管挫折;定期回顾他们的生命就像之前减肥;和剩余的关注自己的健康。

研究结果,发表在2月9日肥胖是第一个大规模的研究,允许的重量损失维护者来识别自己的话说什么帮助他们成功。6000多名参与者WW成员失去了超过50磅平均保持了三年多。他们回答的问题他们的动机(过去和现在)和策略对维持减肥和改变生活方式。研究人员使用机器学习集团响应主题。

“最令人印象深刻的发现之一就是如何减肥维护者所描述的毅力面对挫折,”苏珊费兰说,加州理工大学的运动机能学教授和公共卫生部门,他领导了这一研究。“减肥维护者视挫折为他们成功的旅程的一部分。挫折没有描述为失败。他们被视为一个临时中断的道路。很多减肥维护者描述下一餐或回到正轨第二天和测量总体成功基于长期目标。”

开放式的结果研究显示额外的洞察背后的动机减肥和保持它。受访者经常提到糖尿病和心脏病等健康问题。他人引用担忧流动性,外表,从家人或朋友的建议,需要改变,因为他们经常感到很累。

受访者提供建议给他人经历他们自己的健康和减肥的旅程。许多人说,毅力是必不可少的在克服不可避免的挫折。他们鼓励其他人把它日复一日,使用WW车间复位困难的周后精神和接受长期目标。减肥维护者还描述了持续跟踪食物摄入量内的基本技能健康的生活方式。

研究还表明,减肥维护人员:

• 保持动力去保持减肥主要由健康和外观,以及反思过去的经验
• 相信最重要的变化包括减少痛苦,医疗状况、信心,精神上和肉体上都感觉更自在舒适,健康和身体形象
• 描述成功减肥的后果有关的挑战:买新衣服的成本,意想不到的批评别人,松弛的皮肤和所需的努力保持健康的生活方式

这些发现可能导致改变主题强调当人们建议如何保持减肥效果。

”作为一种生活方式干预和研究者,我兴奋地思考如何促进毅力,鼓励跟踪的摄入,使医学地位的变化更加突出的减肥之旅期间,”费兰说。

费兰和她的同事最近发表的另一项研究对4000名长期减肥维护人员检查食物选择的动机。他们的发现,12月30日发表在《人类营养和营养学,发现与肥胖体重稳定的人相比,那些保持减肥食品的决定基于健康和体重控制和更少的价格。减肥维护者也更有可能认为他们目前的未来后果的行为。

“WW和我临床经验,我亲眼见过某人的心态和视角是至关重要的,帮助他们建立健康的习惯和推动可持续发展减肥和管理,”加里·福斯特说,他是这项研究的合作者之一,首席科学官WW。“我们希望这些发现鼓励其他的人经历一个类似的旅程和配备的工具,他们需要优化自己的成功。”