冰浴:我们做错了吗?

在冰浴深受许多运动员帮助复苏,新的研究发表在《科学》杂志上体育对健康科学表明,很多人可能没有看到预期的利益,因为他们不是做正确。

领导的研究中,中央兰开夏大学的研究人员(课程),邀请运动员、教练员从业者和支持提供匿名反馈关于他们当前的冷水浸泡(地板)协议。

111名受访者,大多数参与精英运动在国际、国家和俱乐部层面上,许多使用证照之前,78%的发现有利于经济复苏。

研究发现,超过一半的受访者使用水的温度的推荐范围之外的9到15摄氏度,只有14%在推荐的10到15分钟时间在水里。事实上,最受欢迎的浸泡时间只有两个半到五分钟与许多教练设置温度低于5摄氏度和运动员没有设定温度的目标。

人体生理学讲师UCLan罗伯特·艾伦和作者研究论文表示:“虽然许多运动员,教练和支持人员都知道的许多生理益处与运动后相关证照,如温度,减少组织中血液流动的变化和缓解疼痛的好处,似乎有好处的知识和理解之间的不整合控制的机制。

“冷水浸泡期间使用的协议是非常重要的;与水的温度、时间和浸没深度要考虑的重要变量。

“最终,短时间内无法非法足够的减排核心或肌肉温度和任何后续影响的生理机制。在许多情况下,在实践中使用不会刺激是什么好处想。”

研究结果还强调了运动员和教练如何规范之间的差异证照支持从业人员相比,物理治疗师和体育等科学家和治疗师。

“这个分析提供证据强调支持从业者实现研究向实践的重要性在一个精英设置”艾伦博士说。

“大多数支持人员选择了水温度和浸泡时间更一致推荐比运动员或教练证照的指导方针。反馈也表明支持从业者也有了更好的理解不仅证照引起什么变化,而且这些变化如何以及为什么发生。

“这不会贬值的作用或教练运动员,只强调福利支持服务医生可以把一个多维的团队。”

詹姆斯·马龙,利物浦希望大学高级讲师指导科学也参与了研究。

他说:“该研究强调了一些潜在的缺口之间会发生什么科学告诉我们,在实践中究竟发生了什么。显然在实验室里我们能够更加紧密地控制相比,在应用环境中,但我们的数据表明,教练和运动员可能不是完全的教育什么最佳实践协议用于冷水浸泡。

“我和艾伦博士是一个五人小组的一部分目前生产的专家声明使用冷却治疗运动恢复代表英国体育与运动科学协会(基地)。我们相信,这项工作将有助于更好的教育更广泛的观众的最佳使用冷却疗法,如冷水浸泡,有助于缩小研究和实践之间的差距。”

研究”,运动员,教练和运动后冷水从业知识和观念浸复苏:定性和定量探索”,发表在体育对健康科学。