你的免疫系统工作得如何取决于一天中的时间

当微生物——如细菌或病毒——感染我们时，我们的免疫系统立即开始行动。它经过高度训练，可以感知和消除感染，并清除任何由感染引起的损害。

通常认为，无论感染发生在白天还是晚上，我们的免疫系统都以完全相同的方式工作。但跨越半个多世纪的研究表明，我们的身体实际上有不同的反应无论白天黑夜。这是因为我们身体时钟，以及身体的每个细胞，包括我们的免疫细胞，都能知道现在是一天中的什么时间。

我们的生物钟经过数百万年的进化来帮助我们生存。身体里的每个细胞都有一组蛋白质，根据它们的水平指示时间。知道现在是白天还是晚上意味着我们的身体可以调整它的功能和行为(比如我们什么时候想吃东西)到正确的时间。

我们的生物钟通过产生24小时节律来做到这一点昼夜节律)研究细胞的功能。例如，我们的生物钟确保我们只在夜幕降临时产生褪黑激素，因为这种化学物质会让我们感到疲劳——这是睡觉时间的信号。

我们的免疫系统由许多不同类型的免疫细胞组成，它们不断地在体内巡逻，寻找感染或损伤的证据。但是，是我们的生物钟决定了这些细胞在一天中特定时间的位置。

一般来说，我们的免疫细胞在白天迁移到组织中，然后在晚上在全身循环。免疫细胞的昼夜节律可能已经进化，所以免疫细胞在我们更可能被感染、准备攻击的时候直接位于组织中。

晚上，我们的免疫细胞在全身循环，并在淋巴结处停下来。在这里，他们建立了一天中遇到的事情的记忆，包括任何感染。这确保了他们可以对感染有更好的反应下次他们遇到它的时候。

考虑到生物钟对我们免疫系统的控制，一些研究表明我们的时间感染病毒——例如流感或肝炎会影响我们的病情。确切的时间可能因所涉病毒而异。

其他研究也表明，我们服药的时间会影响药效——但这同样取决于药物本身。例如，因为我们在睡觉时会产生胆固醇，所以吃短效他汀类药物(一种降低胆固醇的药物)是最有效的。一天中的时间也有影响某些类型的免疫细胞工作得如何．

生物钟和疫苗

也有越来越多的证据表明疫苗——它对特定的病原体产生一种免疫“记忆”——受到我们的生物钟和接种疫苗的时间的影响。

例如，2016年一项针对250多名65岁及以上成年人的随机试验显示，患有早上打流感疫苗(上午9点至11点之间)与下午(下午3点至5点之间)接种疫苗的人相比，抗体反应更强。

最近，25岁左右的人如果在早上8点到9点之间接种了卡介苗(结核病)疫苗，免疫效果就会增强免疫反应与接种疫苗的人相比中午到下午一点之间．因此，对于某些疫苗，有证据表明，清晨接种疫苗可能会产生更强烈的反应。

早晨对疫苗的免疫反应有所改善的一个原因可能是由于我们的生物钟控制睡眠的方式。事实上，研究发现这已经足够了疫苗接种后睡眠对甲型肝炎提高免疫反应通过增加疫苗特异性免疫细胞的数量来提供长期免疫，与那些接种疫苗后睡眠受限的人相比。

目前还不完全清楚为什么睡眠能改善疫苗反应，但这可能是因为我们的生物钟在睡眠中直接控制免疫细胞的功能和位置。例如，它发送免疫细胞当我们睡觉时，我们的淋巴结，了解在白天遇到了什么感染，并建立一个“记忆”。

当然，这引发了一个问题，即这可能与当前的大流行和全球疫苗接种计划有什么关系。我们的免疫的生物钟作品可能很重要我们是否会患上COVID-19．有趣的是，允许新冠病毒SARS-CoV-2进入我们细胞的受体受我们的控制生物钟．

事实上，这种受体的水平更高细胞我们的呼吸道在哪条线上一天中不同的时间．这可能意味着我们在一天中的某些时间更有可能感染COVID-19，但还需要进一步的研究来确定是否如此。

我们接种COVID-19疫苗的时间是否会影响免疫反应仍有待回答。鉴于效率高的许多COVID-19疫苗(辉瑞和Moderna都报告了超过90%的疗效)以及我们需要接种疫苗的紧迫性，人们应该在任何时候接种疫苗时间对他们来说一天都是可能的。

但是目前和未来的疫苗没有这么高的有效率，比如流感疫苗疫苗——或者它们是否用于免疫反应较差的人(如老年人)，使用更精确的“计时”方法可以确保更好的免疫反应。

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