拥抱对健康的四个好处——以及为什么拥抱让人感觉这么好
对许多人来说，疫情期间他们最错过的事情就是能够拥抱所爱的人。事实上，直到我们失去了拥抱朋友和家人的能力，许多人才意识到触摸对我们健康的许多方面是多么重要包括我们的心理健康．
但现在，随着疫苗项目的推出，英国大部分地区的限制措施开始放松，许多人将再次热衷于拥抱。好消息是，拥抱不仅让人感觉良好——而且拥抱次数很多健康的好处．
拥抱的感觉如此之好，这和我们的触觉．这是一种非常重要的感觉，它不仅让我们在身体上探索周围的世界，还让我们通过创造和创造与他人交流维系社会关系．
触摸由两个不同的系统组成。第一种是“快速触摸”，这是一种神经系统，它使我们能够快速检测接触(例如，如果一只苍蝇落在你的鼻子上，或者你触摸了热的东西)。第二个系统是“慢触”。这是最近发现的一种神经，叫做c-tactile传入它们处理触摸的情感意义。
这些c-触觉传入神经本质上已经进化为“拥抱神经”，通常由一种非常特定的刺激激活:温和的、皮肤温度的触摸，典型的拥抱或爱抚。我们将c-触觉传入神经视为神经输入阶段，在社交触觉互动(如拥抱和触摸)中发出奖励和愉快的信号。
触觉是在子宫内开始工作的第一种感觉(大约14周)。从我们出生的那一刻起，母亲温柔的爱抚对我们的健康有多种益处，比如降低心率并促进的成长脑细胞连接．
当有人拥抱我们时，我们皮肤中的c-触觉传入神经的刺激会通过脊髓向大脑的情绪处理网络发送信号。这引发了一系列神经化学信号，这些信号已被证明对健康有益。一些神经化学物质包括激素催产素它在社会联系中扮演着重要的角色，减缓心率，减轻压力和压力焦虑水平．的发布脑内啡在大脑的奖励通道中，拥抱或爱抚会产生愉悦和幸福的直接感觉。
拥抱有放松和镇定的效果，在其他方面也有益于我们的健康。
它能改善我们的睡眠:从和孩子一起睡与婴儿拥抱你的伴侣众所周知，温柔的触摸可以调节我们的睡眠，因为它可以降低荷尔蒙皮质醇的水平。皮质醇是我们睡眠-觉醒周期的关键调节器，但当我们感到压力时，皮质醇也会增加。因此，高水平的压力会延迟睡眠并导致碎片化也就不足为奇了睡眠模式或失眠．
它降低对压力的反应:除了拥抱所带来的即时舒缓和愉悦的感觉外，社交接触对我们的健康也有长期的好处，使我们更健康对压力的反应更少建立韧性。
在发育早期，抚育触觉会在大脑中至关重要的区域产生更高水平的催产素受体和更低水平的皮质醇调节人的情绪．接受高水平养育接触的婴儿长大后对压力源的反应更少较低的焦虑水平．
增加幸福感和愉悦感:在我们的一生中，社交接触将我们联系在一起并有所帮助维护我们的关系．如上所述，这是因为它会释放内啡肽，使我们认为拥抱和触摸是一种奖励。触摸提供了将我们粘合在一起的“胶水”，支撑着我们的身体和情感健康。
当人们想要触摸时，双方在交换中都能分享这种好处。事实上，即使抚摸你的宠物也有好处健康以及幸福感——随着催产素水平的增加宠物和主人．
它可以帮助我们抵抗感染:通过调节我们的荷尔蒙，包括催产素和皮质醇，触摸和拥抱也会影响我们身体的免疫反应。然而，高度的压力和焦虑会抑制我们的能力抵抗感染亲密的，支持的人际关系有益于健康和幸福．
研究甚至表明，在床上拥抱可以保护我们免受普通感冒．研究人员对400多名接触过普通感冒病毒的成年人进行了拥抱频率监测，发现“爱拥抱的人”患感冒的可能性更小。即使有，他们的症状也不那么严重。
拥抱一下
虽然继续保护自己的安全很重要，但同样重要的是，我们不要永远放弃拥抱。社会孤立和孤独是众所周知的增加我们过早死亡的几率也许未来的研究应该调查是否缺乏拥抱或社交接触是导致这种情况的原因。触觉是一种本能，对我们的身体是有益的身心健康-所以我们应该庆祝它的回归。
当然，不是每个人都渴望拥抱。因此，对于那些不这样做的人来说，没有理由担心错过饮食的好处拥抱-就像给自己一个拥抱一样调节情绪过程减轻压力。
