问儿科医生:当事情被取消时，我该如何帮助我的孩子处理失望情绪?
我的孩子们非常喜欢运动，他们担心会有更多的COVID-19取消。我该如何帮助他们?
这一流行病继续影响儿童和青少年。它中断了他们正常的学习、社交和体育活动。许多孩子感到更加焦虑、沮丧和压力。如果孩子们不能玩自己喜欢的游戏，他们会感到失望，这是可以理解的体育和他们的朋友。
为了帮助你的孩子处理这种失望，把它作为一个教他们新的应对技巧的机会。以下是一些建议:
1.转移他们的注意力:帮助你的孩子专注于他们能控制的事情，少担心他们不能控制的事情。他们无法控制运动的取消，但他们仍然可以与队友保持联系，保持活跃，并选择健康的食物。
2.制定例行公事和时间表:让你的孩子在一天中有条理。有一个日常生活依靠可以帮助减轻压力。确保他们安排了值得期待的有趣的活动。
3.要有创意:和教练谈谈举行虚拟团队会议和培训的可能性。团队可以保持联系，你的孩子也不会因为不能亲自上场而感到失望。鼓励在训练中专注于目标而不是比赛。对你的孩子或青少年来说，“胜利”可能意味着提高罚球精度或提高投球速度。
4.保持活跃:定期锻炼可以提升情绪、恢复力和自尊。锻炼还可以帮助你的孩子保持身材，以便他们可以回来团队运动．如果无处可去，试试在线锻炼。有很多免费的应用程序和在线视频，你的儿科医生，运动医学医生，或公园区域可能能够提供。
5.尝试新事物:对于一些儿童和青少年来说，成为一名运动员是他们身份的重要组成部分。当运动停止时，感到失落是正常的，尤其是在没有计划的情况下。鼓励你的孩子发现新的活动，帮助他们放松和感觉联系。他们可以开始一项艺术项目，种植一个窗台花园，甚至尝试一项新的运动。跑步，骑自行车或者攀岩是孩子们尝试的很好的个人运动。
6.给他们选择:允许你的孩子在任何可能的时候做出选择。让他们决定和计划晚餐做什么，或者选择每天家庭散步的路线。
7.优先考虑睡眠:充足的睡眠对身心健康都很重要。确保你上小学的孩子每天有9到12小时的睡眠，十几岁的孩子每天有8到10小时的睡眠。让他们在睡觉前一小时收起屏幕。
8.拔掉插头放松一下:对许多孩子来说，运动是一种帮助缓解压力的发泄方式。失去这个出口，再加上大流行造成的所有其他压力，可能会令人难以承受。让你的孩子每天花几分钟安静地坐着，做呼吸练习，或轻轻伸展。
9.保持交谈:定期和你的孩子联系，谈谈他们做得怎么样。是无偏见的。即使你不知道答案，也要提供支持。帮助他们制定一些短期目标。
10.注意行为变化:有时感到压力、生气或悲伤是很常见的，尤其是在这样的时候。越来越多的儿童和青少年发现在大流行期间更难应对，焦虑和抑郁的病例正在上升。观察这些变化，比如活动中失去乐趣，变得孤立和孤僻，饮食和睡眠模式的改变。如果你觉得你无法与你的孩子或青少年沟通，或者他们有自残的风险，请立即联系你的医生。
即使青少年体育和其他活动回来，一定要经常检查你的孩子。疫情的持续影响不会在一夜之间消失。如果你对孩子的心理健康有任何担忧，就和你的儿科医生谈谈。
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