有10分钟？这就是这种高强度锻炼所需要的
根据一项新的研究，本周在美国生理学会（APS）年度会议上，在实验生物学2021年的年度会议上，每天仅10分钟就会在每天短短10分钟内进行高强度骑自行车。
年轻的成年志愿者每周参加三次高强度骑自行车，持续八周。他们以最大的努力循环四秒钟，休息了15至30秒，然后再开始四秒钟的冲刺。在一次锻炼过程中，每次重复每场Sprint-Rest回合最多30次，总共10分钟。
到试验期结束时，参与者增加了最大氧气消耗，这表明有氧运动耐力有所改善。他们的厌氧力量（力量）和总血量也增加了。得克萨斯大学奥斯汀大学研究的第一作者Remzi Satiroglu解释说，运动表现和心血管健康都可以提高血液量。
Satiroglu解释说，这些结果可能会鼓励人们运动，因为总锻炼时间很短。他说：“ [人们]经常声称他们没有足够的时间来挤进锻炼。我们为人们提供了一种仅需10分钟的锻炼，每周完成3次时显示结果。”
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更多信息：摘要标题：“ 4-S功率循环训练增加了最大厌氧功率，峰值消耗量和总血量”
由...提供美国生理学会
引用：有10分钟？这就是这项高强度锻炼（2021年4月27日）的全部所需
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