如何通过想象隐喻来应对大流行疲劳
Covid-19流行病仍然对移动性，工作惯例，社会互动和心理困扰产生了巨大影响。虽然不再新颖，但大流行仍然造成总体严格的破坏，挑战我们对我们周围世界的理解能力。
这世界卫生组织一直在提请注意大流行疲劳，对长期的自然反应公共卫生危机。大流行疲劳包括降低遵从与健康有关指示的动机，包括采取大流行防护行动，如健康饮食、锻炼和减少烟草或酒精消费。
有道理
在我们对人们在Covid-19大流行期间如何理解他们的经验的研究中，我们来欣赏隐喻作为应对工具的力量。
一种隐喻是一种修辞手法，通过暗示相似或类比来理解或解释另一种对象或观念。隐喻通过结合和重组抽象和具体的特征，影响思维过程、态度、信念和行动。它们帮助我们理解情况，激发新的行动。
例如，通过参考Covid-19案例的当前增长作为“大流行的第三波”，我们呼吁了解“波浪”，促进理解病毒传播的摘要和复杂情况。
隐喻使我们的经历和欲望有形，并允许我们看到可能支持我们目标和欲望的假设，行为和资源。作为干预策略，隐喻可以帮助我们深入了解我们的情况。
隐喻常用在研究中那教练和治疗实践帮助个人发出情境和寻找处理问题的新方法。
教练帮助人们在训练有素的专业人士的指导下实现特定的个人或职业目标。我们借鉴了教练的原则清洁语言和整体指导帮助国际学生以及移民应对第一波疫情期间生活中的挑战。我们发现，富有想象力的比喻帮助他们找到明确的方式来确定和实现他们的目标，他们在这个过程中感到更有力量。
我们建议，只要有一点想象力，任何人都可以使用隐喻来应对流行病疲劳，并通过以下四个简单步骤找到更好的方法来应对这一具有挑战性的时刻。
想象隐喻
第1步：确定控制下的目标或欲望。
目标应该用积极的语言描述你想要什么。问问你自己:我希望发生什么?它应该是尚未发生的事情，包含愿望或需要，不包括任何涉及问题。
让我们以蒂姆为例，他是我们研究的参与者之一挣扎着去感受联系因为旅行和社交距离的限制。蒂姆觉得虚拟连接不能令人满意，并感到孤独。当他思考是什么导致了他的痛苦时，他确定了目标“能够更好地在虚拟连接中找到满足”。
第2步：想象一个描述如何实现这一目标的隐喻。
问问自己：那就是什么？想象一下代表的隐喻目标达到了。它有助于想到名词，然后通过形容词来阐述该名词的特征。
蒂姆想象着一个深远的卫星作为一种阐明一个坚强且可靠的连接的方式，并且在很长的距离中发生。
第三步:通过关注细节来充分发展隐喻，感受隐喻。
问问自己，“还有其他东西吗？我正在使用的这个隐喻？“
蒂姆继续想象着他的卫星，并多次回答这个问题:“关于这个影响深远的卫星，还有其他什么吗?”通过这一过程，他探索了卫星如何产生深远的联系。通过探索、阐述和表达，蒂姆意识到对他来说重要的是读懂联系信号。他需要更好地注意到什么时候发生了联系，或者别人什么时候试图从远处与他联系。
第4步：确定隐喻成为您的新现实需要发生什么。
成功的目标需要被分解成小的可实现步骤，以便可视化和阐述要满足的行动或结果。问问自己：需要发生什么？可以发生吗？重复这些问题，直到需要发生的事情是清晰可实现的。
蒂姆决定制作一些电话呼叫给他想念的人，并计划每天早上向他的女朋友问好。
这四步过程可以针对各种目标重复，并且是在大流行期间维护和未来恢复的长途过程的有用实践。富有想象力的隐喻是一种强大的工具，可以保持自我保健的混合 - 他们有助于创造更新的赋权感和思维方式来处理大流行病疲劳。
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