在办公室累了吗？快速休息;你的工作将受益

最近的研究表明，当他们疲倦时，人们更有可能在工作中在工作中进行“微观指令” - 但这并不是一件坏事。研究人员发现麦克风似乎帮助疲惫的员工从他们的早晨疲劳中反弹，并在一天的过程中更好地参与他们的工作。

争论的焦点是“微休息”，这是一种短暂的、自愿的、即兴的休息工作日。“微休息”包括吃点零食、与同事聊天、伸展身体或做填字游戏等自由支配的活动。

北卡罗莱纳州立大学(North Carolina State University)心理学助理教授索菲娅·赵(Sophia Cho)是该研究论文的合著者，她说:“微休息的定义很简短。”但是，如果你在正确的时间休息五分钟，那就是黄金。我们的研究表明，让员工在需要的时候休息一下是公司最大的利益所在——这有助于员工有效管理自己的精力，全天专注于工作。”

这篇新论文基于两项研究，这两项研究探讨了工作日中与微休息有关的问题。具体来说，这些研究旨在增进我们对人们如何提高或维持他们的记忆力的理解能量水平为了能在他们疲惫不堪的时候继续工作一整天。这些研究还调查了哪些因素可能在决定人们是否会进行微休息，或者他们在微休息期间做了什么方面发挥了作用。

第一项研究调查了98名工人在美国。要求学习参与者每天填写连续10天的每天调查。调查在早上和工作日结束时完成。第二项研究包括韩国222名工人。本研究与参与者为五个工作日每天完成三项调查。学习参与者完成了调查早上，午餐后和工作日结束时。

这两项研究的调查问题旨在收集有关每项研究参与者的睡眠质量，疲劳程度的数据以及他们在当天工作场所的工作和经验的参与。在研究中，研究人员分析了调查数据使用统计工具，以检查睡眠质量，疲劳，工作行为和各种类型的纪念品的日常波动。

结果很简单:在人们上班时已经感到疲劳的日子里，他们往往会更频繁地进行“微休息”。休息一下可以帮助他们保持能量水平。这反过来又帮助他们满足工作要求，更好地参与工作。

“基本上，微观恐怖的帮助你在一天的过程中管理你的能源 - 这在你累了的日子里特别有利，”洛杉矶说。

此外，研究人员发现，如果人们觉得雇主关心员工的健康和福祉，他们就更有可能进行“微休息”。

“当人们认为他们的雇主关心他们的健康时，他们觉得更有权自由地做出关于何时服用微观恐怖的决定以及何时服用麦克劳斯和什么类型的微观剪裁，”Cho说。“这对雇主和雇员来说最终是有益的。”

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