为什么专家说一个好心情可以导致身体健康吗

不需要一个科学家明白笑声感觉良好,而愤怒的感觉糟透了。

但它需要一个解释为什么这些感觉可以提高之一免疫系统,而另一个可以穿下来,损害心脏和增加患老年痴呆症的风险。

简单地说:“情绪可以影响你的健康,”艾琳Michos博士说,妇女主任在巴尔的摩约翰霍普金斯医学院心血管健康。

研究显示负面情绪包括愤怒、敌意和pessimism-are与心脏疾病的风险更高和更低的康复活动,比如心脏病发作的机会,以及贫穷的认知健康。相反,越来越多的研究表明,情感如幸福,乐观,感恩,人生的目的感,幸福感或满意度导致心脏和更好大脑健康。2016年的一项研究中健康心理学甚至发现有一个快乐的配偶或伴侣可以改善一个人的整体健康,增加健康的行为,比如更多的体力活动。

Michos说,有很多原因,一位心脏病专家合著的最近的美国心脏协会科学声明的心理健康影响心脏和大脑的健康。

强,负面情绪,如愤怒,和压力,如焦虑或抑郁,激活杏仁核,该地区的大脑处理情感。激活人体的“战斗或逃跑”的反应,引发皮质醇和肾上腺素的释放,激素,使心跳加快、血压上升,她说。“这可能是心脏的压力,特别是对于那些有潜在的心脏病。”

它还会导致血小板形成凝块,和引发心脏或大脑斑块破裂,造成心脏病或中风。长期的压力也会增加炎症和降低人体的免疫反应。

这种生物反应可能加剧了有害的行为,Michos说。“人们对压力应对机制较差可能睡眠不佳,从事暴食和锻炼少。”

另一方面,通过积极的情感也会影响大脑回路降低压力,吉尔·戈尔茨坦说,创新中心的创始人兼执行董事性别差异在医学和精神病学和医学教授在波士顿哈佛医学院。

正念、幽默和其他心理应对技能可以帮助人们保持健康减少皮质醇贯穿身体,她说。对女性来说,这可以保护生产雌二醇、雌激素的一种,对保持良好的大脑健康是很重要的

“我们也加强我们的免疫系统,当我们帮助调节应激反应,”她说。“大脑与身体和身体平静下来。它放慢你的呼吸和心率。有些人比其他人更能这样做。”

但不仅仅是缺乏或减少压力,让大脑需要更好地协调整体健康,Michos说。“幸福是多没有精神痛苦的情况下,”她说。“幸福,乐观,一种目的,感恩,mindfulness-these都有利心脏健康,甚至独立于负面因素的缺乏。”

和研究表明任何有益心对大脑有好处。

Michos说,人们不需要自然愉快的或随和的获得这些好处。

“其中一些是可以习得的,”她说。“你可以培养积极思考和正念和应对机制来应对逆境”。

保持体力活动也有助于提振情绪,她说。那么,花时间与朋友和家人建立强大的社会支持。

更好的感觉的人,他们就越有可能保持他们健康,Michos说。“乐观的人照顾好自己。他们更符合药物,更容易得到检查,健康饮食和运动。”

永远不会太迟的区别,Goldstein说。“大脑非常retrainable。随着年龄的增长,越难做,但这是可以做到的。”

---

---

版权©2020每日健康。保留所有权利。