在困难时期保持你的心理健康

美国国会大厦发生的内乱和国内恐怖主义，以及全国各地可能发生更多暴力抗议的威胁——加上新冠肺炎大流行已导致40多万美国人死亡——让许多人面临心理健康问题。

莫霍诊所精神病医生Robert Bright博士说，这在这个国家是一个真正的问题，因为这些事件几乎每个人都会造成情绪化的损失。

“这两个主要力量的这种碰撞真的很碰撞。这就像居住在两个恐怖电影布莱特博士说。“人们对这一切发生有很多非常重要、非常真实、非常正常的情绪反应。很多人都变得抑郁，感觉自己一次又一次地被击倒。它会从各个角度向他们袭来。他们很难继续战斗下去，然后他们就会变得无精打采，觉得‘谁还在乎呢?我只是要走出去，做我需要做的事情，我无法保持这种状态。’”

最近波士顿大学的研究发现，在大流行期间，美国的抑郁率增加了两倍。Bright博士说，这些焦虑或抑郁的感觉是对生活中异常情况的正常反应。

“这只是在我们身上不断下雨，这只是烧毁我们，”他说。“在压力下，我们有我们的肾上腺，他们排除了肾上腺素。我们起床，我们赶到了这个场合，我们争取战斗。但经过一段时间，你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续这样做。你不能继续做。你不能保持它。你变得身体和情感疲惫不堪。“

Bright博士说，情绪疲惫可以在很多方面呈现自己，包括：

• 能源短缺
• 没有动力
• 绝望感
• 注意力不集中
• 退出他人
• 压力吃或不吃东西
• 睡眠障碍

“睡得足够睡觉。确保你吃得好，营养良好。锻炼身体。去外面看阳光。不要在封面下爬行并撤回。接触并找到其他人，得到支持，”明亮博士。“保持日记或期刊，写下你的情绪，并表达那些并得到那些。分散自己的注意力。看看你真正喜欢的一本书。听一些你真正喜欢或观看一部真正给你快乐的音乐。它允许您逃避一会儿。限制您对媒体的接触和消极，焦虑和焦虑和担心压力。并蒸馏所有这些，以控制你可以控制的东西，因为这很大的超出了我们的个人控制权。“

他说，如果你的焦虑或抑郁严重影响了你的生活质量，你应该考虑寻求专业帮助。不要害怕接触你生活中的其他人，包括家人、朋友、邻居和同事，他们可能会在这个挑战时期与你有相同的挣扎。

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