如何成功地保持你的新年决心吗

新年的来临,假期,许多人选择去做一个新年计划。他们可能很难保持,但研究表明有一种可能的方法succeed-rephrase决议。

你是如何制定你的决心最终结果是非常重要的。如果你换种解决从“我将辞职/避免”“我将开始”,你将有更大的机会达到你的目标。这是其中一个结论是在世界上最大的研究对新的一年的决议。这项研究发表在12月9日美国科学杂志《公共科学图书馆•综合》。

研究基于决议,在2017年底和1066人是在斯德哥尔摩大学和林雪平大学之间的合作进行的。这项研究的参与者必须制定自己的决议,然后被分成三个不同的组。收到的三组不同数量的支持整个year-no支持,一些支持和扩展的支持。后续每个月的参与者。

“这是发现支持参与者并没有多大的差别时到参与者如何保持他们的决议。让我们吃惊的结果是如何表达你的决心,“每Carlbring在心理学系教授说,斯德哥尔摩大学。

参与者制定一个“目标”的成功比率最高的。一种方法的目标是在这种情况下,一项决议,你试图采用一种新习惯或介绍一些新的东西在你的生活中。决议对避免或戒烟,“避免目标,”被证明是不成功的。

但这是那么简单就改述决议为了成功吗?

“在许多情况下,描述你的决心可以肯定的工作。例如,如果你的目标是停止为了减肥吃糖果,你会更成功的如果你说‘我将吃水果一天几次。然后取代糖果更健康,也可能意味着你会减肥,保持你的决心。你不能删除一个行为,但是你可以用别的东西代替它。虽然,这可能是更难申请决议“我要戒烟”,才可能是你每天做20次,每Carlbring说。