坚持新年决心的小贴士

(每日健康)失去重量。吃的更健康。戒烟。这些都是流行的新年决心，如果有的话，通常只会坚持很短一段时间。

大约40%的美国人会过新年决议据俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研究人员称，其中大部分在2月份就被废弃了。

但是伯纳黛特·梅尔尼克，副总统为健康促进俄亥俄州立大学护理学院院长兼首席健康官，提出了一些帮助你坚持新年决心的建议:

• 设定一个现实的、具体的30天目标。目标越具体、越现实，就越有可能实现。
• 把大目标分解成小目标，试着在30天内完成一个小改变。许多决心失败是因为人们尝试得太多、太快。
• 把你的目标写下来，放在你每天都能看到的地方。把你的成功记录下来，给自己写一些鼓励自己的信息。
• 想象自己完成了目标，庆祝成功。如果你有积极的态度，你就更有可能实现你的目标。
• 和你的朋友或家人分享你的决心，让他们通过短信和电话来支持你的努力，让他们知道你的进展。
• 每天都朝着你的目标努力。如果你落下了或者忘记了某一天，你总是可以重新开始。要有耐心，善待自己。记住，养成一个新习惯或改掉一个旧习惯可能需要30到60天。

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