COVID-19和假期:你可以做五件事来为漫长的冬天做身体上的准备
假日季节是保持身体健康的棘手时期，由于COVID-19使许多人呆在室内和隔离，健康的障碍甚至更多。
“当我们花更多的时间独处和呆在室内时，我们的身体健康费尔蒙特梅奥诊所卫生系统的家庭医学医生Madhan Prabhakaran医学博士说。“我们不仅要对COVID-19保持警惕，还要保持我们的整体警惕健康和健康。”
以下是你可以做的五件事，让你的身体为大流行的冬天做好准备:
1.让你的流感疫苗．
在COVID-19大流行期间，在另一个流感季节即将到来之际，尽快接种流感疫苗比以往任何时候都更重要。流感是一种攻击呼吸系统的病毒感染，类似于COVID-19，它与COVID-19有相似的症状。如果更多的人接种流感疫苗，就会有更少的人患上流感，需要住院治疗的病人也会更少。当流感病例减少时，医院可以腾出资源来治疗COVID-19患者，以防病例激增。
2.保持预防性筛查和检查。
即使你感觉很健康，与你的医生定期检查也是一种验证你的健康或在早期发现问题的好方法。早期发现医疗问题是提高病情治疗和管理效果的最佳途径。此外，没有基础健康问题的人似乎从COVID-19中恢复得更快，并发症或死亡率更低。所以保持健康在这个季节和每个季节都很重要。
3.计划一个室内锻炼计划。
经常锻炼对你的身心都有好处。它能降低患心脏病中风，帮助你保持健康的体重，提高你的睡眠质量，改善你的情绪。随着我们在室内的时间越来越多，研究一下你可以在家进行的室内健身选择，比如应用程序或视频。或者掸掉地下室里没用过的运动器材上的灰尘。此外，许多健身房已经重新开业，这是一个很好的选择。如果你回到健身房，以下是保护自己免受COVID-19感染的步骤。
4.为冬季户外活动热身。
你可能听过这句话:“没有这样的事情。恶劣的天气他只是穿得不好。”如果你有合适的装备，冬天的天气会更宜人。这个冬天可能是一个投资一些新的寒冷天气装备和尝试新的冬季活动的绝佳机会，比如雪鞋，越野滑雪或冰上钓鱼。有了合适的户外服装，你的家人可以完全接受更冷的温度，而不用在五分钟内跑回室内。你的家人也可以尝试户外寻宝、徒步旅行、户外野餐、露营、摄影、画雪或其他冬季活动。与家人和朋友一起去户外，同时保持社交距离，这是与你爱的人互动的更安全的方式。
5.制定一个健康的饮食计划。
膳食计划是一个很好的方法来准备健康的晚餐，简化你的购物之旅，省钱。这也有助于抵御对加工食品或快餐的渴望。花一个小时列出10到15种健康的晚餐选择和每一种的必要成分。然后把这些选择纳入你的每周饮食计划。你总是可以重复使用膳食计划和购物清单来减少计划时间。你可能会发现两到三周的季节性饮食计划为你的家庭提供了足够的多样性。这种类型的计划消除了每天晚餐吃什么的压力，让健康的选择更容易。
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