坐在土耳其？谁想让所有人都变得更加活跃

由于冠状病毒留下了许多人的家庭，许多美国人坐在感恩节的宴会上，世界卫生组织表示，人们需要更加活跃，坚持每年可以避免全球高达500万人死亡，如果人们会跑步，步行，只是移动更多的。

U.n.卫生机构，发布更新的指导方针该机构指出，四分之一的成年人和五分之四的青少年缺乏足够的体育活动，这一情况因COVID-19危机而变得更加复杂，许多人被关在室内。

它建议为每周成年人的成年人建议至少2小时的“中度至有氧运动”，以及儿童和青少年的每天一小时。缺乏体育活动导致每年540亿美元的额外保健成本，另外140亿美元的生产率损失。

该研究结果出炉之际，总部位于日内瓦的世卫组织发布了最新的《世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南》，该指南是在十年前发布的前一份指南的基础上进行修订和扩展的。

“任何类型的身体活动和任何持续时间都可以改善健康和福祉，但更始终更好，”Health促销总监Ruediger Krech博士说。“如果你必须花很多时间坐着，无论是在工作还是上学，你应该做更多的身体活动来抵抗久坐行为的有害影响。”

“古老的谚语预防比治愈更好 - 真的适用于这里，”Krech说。“谁敦促每个人继续通过Covid-19大流行继续保持活跃。如果我们不仍然活跃，我们就会因久坐行为而冒着创造另一大流行病的风险。”

Fiona Bull博士，他在世卫组织领导了物理活动单位，表示该指南首次提供关于“久坐行为”的建议。

她补充说，先前认为身体活动的专家应在至少10分钟的块中进行。但是，不断使用健身监测设备的使用产生了新的科学，表明，至少每周至少获得150分钟是非常重要的。

“事实上，至少10分钟并不那么重要，每一步都很重要，”她说。“这是我们所有人都能做到的:达到150分钟(分钟)，并不断延长。”

公牛仅根据世卫组织最近的调查，只有78个国家，有国家的身体活动准则。她鼓励各国利用新的准则“作为快速跟踪政策发展的基础。”

世卫组织说，有规律的体育锻炼有助于预防心脏病、糖尿病和癌症，同时还能减轻抑郁和焦虑症状，并“促进大脑健康”。65岁以上的人应该注重平衡、协调和肌肉力量，以帮助防止摔倒。

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