感到悲伤吗?下面是如何战胜假日忧伤

(每日健康)——假日忧伤可能是一种普遍现象,但是有很多你可以做什么来保护你的精神健康每年的这个时候。

即使在一个像2017年动荡。

“组合的自然和人类灾难,今年尤其创伤对许多人来说,“理查德Catanzaro博士说,在Mount Kisco北部韦斯切斯特医院精神病学主任,纽约

另外,“社交媒体可以让它看起来像你知道每个人都有他们的生活的最佳时间,而你真正看到的是每个人的最大的打击,”他在医院的新闻发布会上说。

“这许多人的压力也会觉得有一个好的时间在假期里。如果他们不能享受自己,他们可能会感到与别人格格不入,”Catanzaro说。

抑郁和焦虑,导致和加剧了假期季节可以触发悲伤对亲戚和朋友不再活着,疲惫和压力对金钱的感觉,他指出。

要做什么吗?Catanzaro建议采取预防措施。

• “注意你的感受,”Catanzaro说。“假期可以触发悲伤的记忆,也许总是带有悲伤如果你失去了亲人。即使你不是心情的节日,想从事其他活动,和花时间与朋友。”
• 在家庭聚会上,避免政治和其他有争议的话题,可能会煽动负面情绪。
• 试着看到人们在人或跟他们打电话,而不是使用社交媒体。
• 得到足够的睡眠,适量吃的和喝的。
• “考虑志愿服务、”Catanzaro说。“做一些不幸的人对待事情,会给你的目的。”

如果你感到沮丧,不要孤立自己,Catanzaro说。如果你已经看到了一个治疗师,一定要继续在假期,如果你不是看到一个治疗师,考虑寻求帮助。

同样,如果你知道或怀疑一个条件称为季节性情感障碍(SAD)——抑郁症发生在冬季由于更少的日光是有效的治疗方法如光疗法,心理治疗和药物治疗。

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