大流行期间没有风险

一个专家说，在冠状病毒的大流行病和安全的情况下，你有好处的是，如果你采取预防措施。

“外出很好，在这么疯狂的时间里，走回和一些理智，”巴尔的摩中西部医院的物理治疗师和跑步专家说。

运行“可以为您的一天提供一些结构，并建立一个可以帮助您避免感到无聊或无动的例程，”她在医院新闻发布中解释道。“它还可以通过释放内啡肽，帮助我们感到更快乐，更积极甚至希望的激素来帮助抵御抑郁或焦虑。”

还有物理益处，包括改善的心脏和肺部健康。尼古尔表示，那些身体健康的人具有更强的免疫系统和改善的对抗感染能力。

如果您在户外运行，请记住社交偏移和避免别人的重要性。

Sanjay Gupta博士，首席医学记者CNN.，建议在跑步期间保持10到12英尺的分离，因为你在锻炼时呼吸很大。他指出，跑步者的“呼吸云”可能含有更多的病毒。

挑选时间和不太可能忙碌的路线。

“在早上或在午休期间尝试跑步以避免人群，”Neurohr建议。“也，尝试在尾随而不是繁忙的公园或人行道上运行。这将允许您更多开放空间，改变风景和不那么沮丧，试图躲避别人。“

带一张双层布罩，覆盖整个嘴巴和鼻子。当你在拥挤的地区时使用它。但不推荐在N95面具中运行。

“他们呼吸太困难，应该为我们的医疗保健机构和第一个受访者，“Neurohr说。记得经常洗头面具。

如果你有一个跑步的伙伴，它应该是你每天互动的人，如你的配偶，你的青少年或一名紧密的同事，如果你还在上班。“现在不是时候引入新的培训合作伙伴或加入新的运行组的时候了，”Neurohr说。

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