户外运行时安全第一

(每日健康)-新鲜的空气和有趣的景色,户外训练可以让你心旷神怡。但是有安全措施当你离开一个受保护的室内环境。

美国道路跑步者俱乐部有着丰富的建议。

首先,你离开家之前采取一些预防措施。首先,告诉亲人你会跑步。接下来,除了带身份证了,写你的名字,电话号码和血型(事故)的情况下在你的一个跑步鞋。同时,携带手机。

“人多势众”是一个古老的表达式,仍然适用。避开无人居住的地区,甚至遗弃或漆黑的街道,杂草丛生的小径。相信你intuition-if情况不好,远离它。也会改变你的跑步的习惯模式,但是在熟悉的领域。

虽然很容易对你的想法或音乐失去自己,保持清醒。这意味着跳过耳机。你想要你的眼睛和耳朵适应您的环境。

无论你在城市街道或乡村公路上运行,不利于交通流可以看到迎面而来的车辆,他们可以看到你。这应该让你更迅速地反应一个问题。

记得妈妈的教训对穿越街道看上去双向的十字路口。做服从交通信号,不要盲目的以为司机会看到你或者他们会停止为你,尤其是那些变成你的路。

如果你想去旅行时,问当地的跑步俱乐部或运行存储安全路线。坚持开放的地区企业在紧急情况下,当然,遵循所有安全步骤你就在家里。

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