运动调整以振兴您的锻炼方案

（健康日） - 您的锻炼程序在萧条中？为了保持挑战你的身体，很重要的是每三个月或每个赛季调整治疗。
通过将这些变化对准季节性变化，您还可以在下一个赛季运动中开始右准备，例如在秋季滑雪和徒步旅行的培训。开始，抓住日历并绘制您的主要日期和活动。

据美国人举行的委员会称，并非所有对方案的变更都必须戏剧性。挑战自己可以像改变你的力量训练设备一样简单自由重量抵抗乐队或仅仅像俯卧撑，墙壁坐着的体重练习。

如果您一直在锻炼独奏，则一个有效的变化是在社交组件中建立。请朋友加入你锻炼或注册你一直想尝试的课程。当其他人参与时，你将有更多的乐趣，更负责任。

查看您的雇主对您提供的任何工地健康计划。在您的办公楼举行的课程意味着无需前往健身房。如果时间限制一直限制了您的锻炼，这方面应该简单地将平日课程添加到您的日程安排中。如果工地计划未到位，请与您的雇主联系起始，以便每个人都可以分享运动的好处。
最后，另一种摇动例程的方法是增加灵活性和平衡工作。这些都是有氧和力量训练的每一点，只是以不同的方式。

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